يحوم الغموض حول عشبة اشوجندا وفوائدها؛ فالبعض يرى إنها نبتة ظهرت من العدم، ولاقت انتشارًا كبيرًا غير مبرر؛لكن هل رؤيتهم صحيحة؟ أم أنها مجرد شكوك؟
لذا حرصنا على إيضاح كافة المعلومات حول فوائد واضرار عشبة اشواغاندا، بالإضافة إلى عرض تجارب الأشخاص لها وكيفية استخدامها.
الحقيقة الغامضة حول عشبة أشواغاندا
عشبة الاشواجاندا نبتة صغيرة دائمة الخضرة، يزدهر نموها بالهند والشرق الأوسط، وبعض أجزاء أفريقيا.
تنتمي إلى نباتات أدابتوجينس غير السامة، واستخدمت قديمًا بالطب التقليدي بالهند؛ بسبب غناء جذورها وثمارها بالخواص الطبية الممكن الحصول عليها عن طريق:
- شاي الاشوجندا.
- مسحوق الاشواجاندا.
- مكملات الاشواجاندا الغذائية.
تعرف على أشهر أسماء عشبة الاشواجندا
ذاع صيت نبتة اشوجندا مؤخرًا، وأصبح اسمها يتردد على كل لسان، ومن أبرز أسمائها الأخرى:
- الجينسينج الهندي.
- الكرز الشتوي.
- ويثانيا سومنيفيرا.
- العبعب المنوم.
5 من فوائد الاشواجاندا ستجعلها خيارك المثالي
ترتفع نسبة البوليفينولات في نبتة اشوجندا، كما تحتوي جميع أجزاؤها على مضادات الأكسدة، وبدأت الأبحاث بالكشف عن بعضًا من فوائدها التي سنوضح لك أبرزها بما يلي:
- تخفيف مستويات التوتر والقلق.
- تحسين جودة النوم.
- تقليل معدل سكر الجلوكوز بالدم.
- تعزيز مهارة الإدراك والتذكر.
- تحسن الاستجابات الحركية.
هل فوائد الاشواجندا للنوم حقيقية؟
تعزز عشبة اشوجندا جودة النوم؛ حيث تم تجربتها على 29 شخًا يعانين أرقًا، ووصف لهم 300 ملجم منها مرتين باليوم، وحينما قورنت نتائجهم بمجاميع أخرى، لاحظ العلماء على من تناولوا عشبة أشواغاندا:
- نومهم بسرعة.
- تمضيتهم وقتًا طويلًا في النوم.
- استمتاعهم بنوعية نوم أفضل.
العجائب الأربعة في نبتة اشوجندا للقولون
تتعدد فوائد الاشواجندا للقولون، واستخدمت منذ قرون بالطب التقليدي، خاصة في علاج مشكلات الجهاز الهضمي؛ لأنها:
- تحسين صحة الأمعاء الدقيقة والغليظة.
- تخفيف التهابات المتكررة في الأمعاء.
- تعزيز عملية الهضم ووظائف الجهاز الهضمي.
- تخفيف أعراض القولون العصبي الحادة واضطرابات الجهاز الهضمي.
حقيقة فوائد الأشواجندا للجنس للنساء
أشارت الدراسات لقدرة عشبة أشواغاندا على تعزيز الإثارة للنساء اللاتي يعانين عجزًا جنسيًا، وأكدت التجارب زيادة المتعة الجنسية لديهن، كما زاد شعورهن بالرضا نحو شريك الحياة وقت العلاقة، وتحسنت حياتهن.
أهم الحقائق حول استخدام عشبة الاشواجندا للحمل
يمكن للنساء اللاتي يردن الحمل تناول الاشواجاندا لمدة 3 أشهر؛ لأن تعزيز الخصوبة من أبرز فوائد حبوب الاشواجندا للنساء.
لكن .. استخدامها على المدى البعيد يعرضك إلى مضاعفات عدة؛ لذا ينبه الأطباء من استخدامها من قبل الحوامل والمرضعات.
اكتشف أبرز فوائد عشبة الاشواجندا للرجال
أثبتت الدراسات أن عشبة اشوجندا تمتلك فوائدًا صعبة الحصر للرجال، وسنعرض عليك أهمها فيما يلي:
زيادة قوة العضلات أهم فوائد الاشواجندا للرجال
شهد الرجال الذين تناولوا عشبة الاشاجندا تحسنًا ملحوظًا في قوة عضلاتهم، بجانب زيادة حجمها تجملها للألم.
كما انتبهوا لزيادة سرعتهم، وانخفاض معدلات الدهون والكوليسترول بمجرد تناول كبسولات الاشواجندا.
تعزيز الخصوبة فوائد اشواغاندا للرجال
حسنت نبتة الاشواجاندا من جودة الحيوانات المنوية للرجال اللذين يعانون من العقم؛ لأنها استعادت توازن معدلات هرمونات التناسل بأجسامهم، بجانب ارتفاع معدل التستوستيرون بأجسامهم.
ما هي فوائد الاشواجندا للقلب؟
وضحت بعض الدراسات دور اشوجندا في زيادة معدل الأكسجين المستهلك خلال الحركة؛ مما عزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين من القلب إلى العضلات؛ مما يشير إلى صحة القلب خلال الجهد البدني.
أهم الدراسات حول أهمية عشبة الاشواجندا للغده الدرقية
انتشرت معلومات مؤخرًا حول استخدام الاشواجندا في علاج قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية؛ على النحو التالي:
دور عشبة أشواغاندا في قصور الغدة الدرقية
يسبب التوتر ارتفاعًا للكورتيزول بالجسم؛ مما يبطأ وظيفة الغدة الدرقية، ويقلل معدل هرموناتها؛ لكن الاشواجاندا تتحكم في معدل الكورتيزول وتحسن وظيفة الغدة الدرقية، وازدادت مستويات الهرمونات بها.
أهميىة أعشاب اشوجندا في نشاط الغدة الدرقية
يعد استخدام الاشواجاندا في علاج مرضى الغدة الدرقية خطرًا للغاية؛ مما يسبب تسمم الدم؛ لارتفاع معدل هرمونات الدرقية بالدم؛ لذا تؤكد الدراسات على عدم ملائمتها لمرضى الغدة الدرقية النشطة
انتبه .. جميع الدراسات حول الاشواجاندا والغدة الدرقية ما زالت في طورها الأول؛ لذا نوصي بتجنب استخدام الاشواجندا بكل صورها بعلاج اضطرابات الغدة الدرقية.
العلاقة بين الاشواجندا والتخسيس .. حقيقية أم ادعاءات
لا يسعنا حصر فوائد الاشواجندا للتخسيس؛ لغنائها بمضادات الأكسدة المحفزة للتمثيل الغذائي، وبالتالي تقلل من دهون الجسم، وتعزز استقلاب الطاقة.
كما تقلل هرمونات التوتر المرتبطة بالسمنة؛ مما يؤدي إلى نقص الوزن ومؤشر الكتلة بصورة طبيعية.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا للتنحيف
تختلف طريقة استعمال عشبة الاشواجندا للتخسيس؛ نظرًا لاختلاف التجربة من شخص لآخر؛ لكن اتفق الجميع على فاعلية مسحوق الاشواجاندا للتخسيس، ويمكنك تحضيره كالتالي:
- امزج ملعقة ونصف من مسحوق اشوجندا مع كوب ماء أو لبن دافئ.
- يفضل تحلية المزيج بالعسل الطبيعي على حسب حاجتك.
- تناول الخليط مرتين في اليوم أو كما يصف لك خبير التغذية الخاص بك.
تجربتي مع عشبة الاشواجندا لعلاج التهاب المفاصل
تحتوي عشبة الاشواجاندا على نسب عالية من مضادات الالتهاب؛ لذا كانت فعالة في تخفيف ألم الأعصاب والمفاصل؛ لكن لا ينبغي الاعتماد عليها كعلاج رئيسي؛ لأن التهاب المفاصل مرضًا خطيرًا يتطلب علاجًا طبيًا فعالًا وآمنًا.
تجربتي مع اشواغاندا للشعر
يصعب علاج أغلب مشكلات الشعر بالنتجات الطبيعية؛ لكن أثبتت شجيرة اشوجندا فاعليتها بجدارة.
بسبب تحكم الاشواجاندا في الاضطرابات الهرمونية ونوبات التوتر المرتبطة بمشاكل الشعر، بالإضافة إلى فوائد الاشواجندا للشعر التالية:
- الحد من تساقط الشعر.
- الإسهام في نمو الشعر بشكل صحي.
- إمداد الشعر والفروة بالعناصر الغذائية.
- ترطيب الشعر وإمداده بالكولاجين.
- تخفيف تهيج والتهاب فروة الرأس.
- علاج شيب الشعر وإمداد الشعر بالميلانين.
تعرف على طريقة استعمال عشبة الاشواجندا
تتسم طريقة استخدام الاشواجندا بالسهولة؛ لأن منتجاتها متعددة ولاقت إقبالًا كبيرًا مؤخرًا، ومن أبرزها:
منتجات الاشواجاندا للعناية بالشعر
تشمل شامبو وبلسم وزيت بالإضافة إلى البلسم، كما يمكنك تحضير ماسك اشوجندا في البيت، كالتالي:
- مزج 3 ملاعق من مطحون الاشواجاندا مع ماء مقطر.
- يوضع الخليط على الفروة مع التدليك بلطف.
- لف الشعر بمنشفة ث تشطف بالماء الفاتر.
شاي الاشواجندا اللذيذ
يمكنك غلي مسحوق عشبة أشواغاندا مع الماء لمدة 10 دقائق على نار هادئة؛ ثم تصفيته وسكبه بكوب وإضافة العسل والليمون ثم احتسائه.
تشورنا الاشواغاندا
حرص القدماء على تناول الاشواجاندا، عبر خلطها مع الحليب الدافئ أو العسل أو السمن، ويمكنك تناول ملعقة من المسحوق يوميًا بعد الفطور مباشرة؛ لكن يفضل في البداية تناول ¼ ملعقة ثم زيادتها تدريجيًا.
مكملات عشبة أشواغاندا الغذائية
تتنوع مكملات الاشواجاندا بالأسواق، وتتسم بقابلية الذوبان بالدهون، وبالغالب تكون جرعتها اليومية 300 إلى 500 مجم، ويفضل تناولها مع وجبات غنية بالدهون الصحية.
ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا؟
يختلف الوقت المناسب لتناول كبسولات الاشواجندا من شخص لآخر، وفقًا للهدف من استخدامها، فمثلًا:
- يفضل تناولها ليلًا قبل وقت النوم بساعة لن يواجهوا صعوبات بالنوم.
- افضل وقت لتناول حبوب الاشواجندا بالصباح لمن يريدوا تعزيز الصحة العامة للجسم.
ماهي اضرار الاشواجندا؟
يوصي الأطباء بضرورة عدم الإفراط في تناول عشبة أشواغاندا بمختلف صورها؛ لأن سوف تسبب:
- غثيان.
- قيء.
- إسهال.
- إمساك.
- عسر هضم.
- انخفاض الشهية.
- حكة أو طفح جلدي.
- مشاكل بالكبد أو اليرقان.
كيفية الوقاية من اضرار عشبة أشواغاندا على الجسم
يوصي الخبراء باتباع عدة وصايا للوقاية من أضرار عشبة الاشواجندا، وإليك أبرزها بما يلي:
- عدم تجاوز الجرعة اليومية من عشبة أشواغاندا.
- تجنب استخدامها من قبل المقبلين على إجراء عملية جراحية.
- يمنع استخدامها من قبل مرضى اضطرابات الغدة أو المناعة الذاتية.
- لا تسمح للمصابين بشرطان البروستاتا.
- تجنب تناول عشبة أشواغاندا مع الأدوية المتداخلة معها.
5 تداخلات دوائية لعشبة أشواغاندا احذر منها عند الاستخدام
ينبه الأطباء من استخدام حبوب اشوجندا مع أحد الأدوية أو العقاقير الموصوفة طبيًا، ومن أبرزها:
- أدوية مرضى السكري؛ لأنها ستقلل معدل السكر بالدم بجانب الدواء.
- عقاقير ارتفاع ضغط الدم؛ لأنها تقلل مستوى ضغط الدم.
- مثبط المناعة لأن الاشواجاندت تنشط الجهاز المناعي.
- المهدئات لأن الاشواجاندا تقلل معدل التنفس وتشعرك بالنعاس.
- هرمون الغدة الدرقية لأن عشبة أشواغاندا تحفز نشاط الغدة.
هل الاشواجندا تقتل المشاعر؟
تمتلك عشبة الاشواجاندا تأثيرًا مهدئًا على الاشخاص، وتسهم في تنظيم المشاعر والعواطف؛ لكنها لا تزيل المشاعر أو تصيب الشخص بالانفصال التام عن مشاعره.
لكنه يصبح أهدأ وأكثر تحكمًا في انفعالاته؛ بسبب خصائصها التكيفية المضادة للتوتر والقلق، كما تقلل معدل الكورتيزول بالجسم.
هل الاشواجندا حرام؟
يعتقد البعض أن الاشواجاندا عشبة محرمة وضارة؛ لكن لا أساس من الصحة لهذه الإدعاءات؛ لأنها ليست ضمن المخدرات، وغير ضارة بجسم الإنسان.
“راحة البال، الطاقة والنشاط أقل ما تقدمه عشبة أشواغاندا لك، فلما لا تجربها كل يوم؟ من أجل حياة صحية ومليئة بالحيوية”.
