الاهتمام بالشعر لا يعني فقط ما تضعيه عليه من منتجات، بل أيضًا التغذية السليمة توفر عليك أكثر من 50% من طريقك إلى شعر طويل ومتألق؛ لذا تبحث الفتيات دائمًا عن أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر.
سنوضح في هذا المقال أهم الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، وسنتحدث عن بعض المكملات الغذائية التي تشتهر بفاعليتها في علاج تساقط الشعر.
ما اسباب تساقط الشعر في عمر العشرين؟
قبل أن نستفيض في الحديث عن افضل مكمل غذائي للشعر يمكن أن يعالج التساقط ومشاكل الشعر الأخرى، ينبغي أولاً معرفة أسباب التساقط نفسها، خصوصًا أن تساقط الشعر أصبح ظاهرة شائعة جدًا بين الفتيات.
تختلف أسباب التساقط وفقًا لعدة عوامل تشمل الآتي:
- تساقط الشعر الوراثي بسبب الجينات التي نرثها من الوالدين.
- التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث.
- تسريحات الشعر التي تسحب الشعر بقوة مثل الضفائر.
- كثرة تصفيف الشعر بالحرارة واستخدام الصبغات.
- العلاج الطبي ببعض الأدوية والعلاج الكيميائي.
- نقص التغذية والاحتياج للفيتامينات والمعادن.
- الأمراض المزمنة مثل مرض الغدة الدرقية.
- العدوى الفطرية في فروة الرأس.
- التوتر والضغط النفسي.
كل هذه العوامل قد تكون سببًا في تساقط الشعر، لكن إذا كانت صحتك في العموم جيدة ولا تعاني من حالة مرضية معينة أو ضغط نفسي فإن السبب غالبًا قد يكون نقص الفيتامينات والمعادن، وهذا ما يمكن علاجه من خلال استخدام فيتامين مكمل غذائي للشعر.
ما هو أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر؟
يعتمد تحديد أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر على ما يحتوي عليه من مغذيات وعناصر؛ فكلما كان المكمل الغذائي يوفر لك الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها لصحة شعرك بالتركيزات المضبوطة يكون أفضل وأكثر فاعلية.
ما أهم انواع الفيتامينات المفيده للشعر؟
جميع الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الشعر وقوته، لكن توجد بعض العناصر تكون ذات أهمية خاصة، وتشمل الآتي:
- البيوتين.
- الزنك.
- الحديد.
- النحاس.
- الريبوفلافين.
- فيتامين ب12.
- فيتامين د.
سنوضح فيما يلي أهمية كل من هذه العناصر للشعر ولماذا يجب أن توجد في أي فيتامين مكمل غذائي للشعر.
ما فوائد البيوتين للشعر؟
البيوتين، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 هو أحد أهم وأفضل الفيتامينات للشعر، فهو معروف بفوائده العديدة التي تتمثل في الآتي:
- يعزز نمو الشعر عن طريق المساعدة في إنتاج الكيراتين.
- يقوي الشعر، ويقلل من التقصف والأطراف المتقصفة.
- يغذي فروة الرأس، ويدعم البصيلات ويحد من التساقط.
- يحسن ملمس الشعر ويجعله أكثر نعومة وحيوية.
- يعزز اللمعان من خلال تنظيم إنتاج الدهون.
- يدعم صحة الأظافر أيضًا ويقويها.
ما أفضل حبوب بيوتين للشعر؟
برغم أن البيوتين مكون أساسي في أي فيتامين مكمل غذائي للشعر والأظافر، إلا أنه توجد بعض مكملات البيوتين التي تمنحك جرعة مخصصة منه لدعم صحة الشعر بفاعلية أكبر خصوصًا لمن يعاني من نقص البيوتين الذي يتسبب في تساقط الشعر وضعفه بشكل كبير.
من أفضل حبوب البيوتين للشعر ناو بيوتين Now Foods Biotin، وأقراص ناترول بيوتين Natrol Biotin تركيز 10000 مكجم.
ما فوائد الزنك والحديد للشعر؟
الزنك والحديد من أهم العناصر الغذائية لصحة الشعر، ونقصها يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه لعدة أسباب تتمثل في الآتي:
- يساهم الزنك في انقسام الخلايا وتخليق البروتين.
- يعمل الزنك على تنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس ويعزز بيئة صحية لنمو الشعر.
- الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
- نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه.
ما أهمية الريبوفلافين فيتامين B2 للشعر؟
من المعروف أن الريبوفلافين يزيد مستويات الطاقة ويعزز وظائف الجهاز المناعي ويساعد في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر، كما يلعب دورًا حاسمًا في نمو الشعر عن طريق تنشيط فيتامين ب6 والنياسين؛ وهذه الفيتامينات أساسية أيضًا لنمو الشعر.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
يعاني معظم الأشخاص الذين لديهم نقص في فيتامين د من تساقط الشعر وذلك لأن فيتامين د يساهم في تحفيز بصيلات الشعر على النمو، وبالتالي يسبب نقصه ضعف هذه البصيلات وعدم اكتمال النمو بشكل صحيح؛ لذا وجوده أساسي لأي فيتامين مكمل غذائي للشعر.
ما فوائد النحاس للشعر؟
يعمل النحاس على الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر والوقاية من الشيب، وأيضًا تقوية خصلات الشعر وحمايتها من التقصف والتلف.
كيف تختارين أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر؟
اختيار أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر يعتمد على مدى وعيك بمعايير الجودة وأيضا احتياجاتك، ومنها الآتي:
- معرفة سبب المشكلة سواء التساقط أو ظهور القشرة أو حتى الصلع الوراثي.
- تأكدي من كون المكمل الغذائي يحتوي على الفيتامينات الأساسية.
- راجعي المكونات واختاري الأنواع الخالية من الإضافات الصناعية.
- انتبهي للجرعات والتزمي بها لتحصلي على نتيجة سريعة.
- اختاري الأنواع المعتمدة والموثوقة بشهادات الجودة.
- ابحثي عن التجارب والتقييمات الموثوقة.
- اهتمي بالتغذية السليمة ولا تعتمدي فقط على المكمل الغذائي وحده.
أفضل مكمل غذائي للبشره والشعر والأظافر
مكمل غذائي برفكتيل للشعر من أفضل المكملات التي توفر لك أكثر من 20 عنصر غذائي من فيتامينات ومعادن ومستخلصات طبيعية تعزز نمو الشعر وصحته وتحمي من التساقط، بالإضافة إلى ذلك فهو مفيد أيضًا لصحة البشرة والأظافر.
ما أهم مكونات برفكتيل بلس هير؟
Perfectil Hair Plus مصمم بتركيبة مميزة توفر لك معظم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك لتقوية الشعر ونموه مثل الزنك والنحاس والحديد ومجموعة فيتامينات ب وغيرها من أهم العناصر الغذائية والمستخلصات الطبيعية مثل عشبة ذيل الحصان وخلاصة بذور العنب.
ما فوائد مستخلص بذور العنب في برفكتيل هير؟
بذور العنب من المستخلصات الطبيعية ذات الأهمية الكبيرة في حبوب برفكتيل للشعر، فهي تتميز بالآتي:
- غنية بمضادات الأكسدة التي تحمى الخلايا من التلف.
- تحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نموه من البصيلات.
- تقوي خصلات الشعر وتقلل من التقصف والجفاف والهشاشة.
- تحمي الشعر وفروة الرأس من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- لها خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة فروة الرأس وتقليل التهيج.
ما فوائد عشبة ذيل الحصان؟
عشبة ذيل الحصان أو Horsetail extract من المستخلصات الطبيعية التي نالت شهرة كبيرة جدًا في الفترة الأخيرة بسبب خصائصها المميزة، وهي أحد أهم مكونات حبوب برفكتيل هير؛ إذ تساعد على:
- تعزيز قوة الشعر ومرونته.
- دعم تكوين الكولاجين الطبيعي.
- تحفيز نمو الشعر وتقوية البصيلات.
- تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تهدئة الفروة وتقليل القشرة والحكة.
- تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة.
برفكتيل بلس هير يعد هو أفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر حاز إعجاب معظم المستخدمات حيث لاحظن نتيجة سريعة بعد استخدامه.
ما هي جرعة برفكتيل للشعر؟
الجرعة المحددة من حبوب Perfectil Hair Extra Support هي قرصين في اليوم مع الوجبات، مع مراعاة شرب كمية كافية من المياه بعدها.
أيهما أفضل برفكتيل هير أم اورجينال؟
برفكتيل هير وبرفكتيل اورجينال المستورد كلاهما من أفضل أنواع فيتامين مكمل غذائي للشعر والبشرة والأظافر، لكن إذا كنت تعاني من مشكلة تساقط الشعر بشكل أكبر سيكون استخدام Perfectil Hair Plus أفضل بالنسبة لك.
ينصح بالبدء باستخدام برفكتيل اورجينال لمدة 3 شهور ثم استخدام حبوب برفكتيل هير.
مكمل غذائي برايورين للشعر
كبسولات برايورين ن أفضل علاج لترميم الشعر والأظافر فهي فيتامين مكمل غذائي للشعر بتركيبة من مواد طبيعية غنية بخلاصة الدخن والبانتوثينات والكالسيوم، ينصح بها لعلاج أسباب التساقط المختلفة.
تحتوي أيضًا حبوب برايورين Priorin N 90 Cap على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الأظافر وليس فقط الشعر.
ما هي حبوب Tetesept Haarkraft Depot؟
حبوب الشعر الألمانية هير كرافت Haarkraft Depot Tetesept هي فيتامين مكمل غذائي للشعر تحتوي على عدة عناصر غذائية ضرورية مثل البيوتين والزنك ومجموعة فيتامينات ب تعمل على تقوية الشعر والحماية من التساقط والتلف.
تجربتي مع المكملات الغذائية للشعر
تجارب مكملات الشعر تختلف من سيدة لأخرى؛ فالبعض يرى نتائج سريعة من أول شهر، والبعض الآخر يحتاج إلى عدة شهور كي يلاحظ فرق.
بعض الأشخاص للأسف لا يلاحظون أي تأثير من المكملات الغذائية للشعر رغم الالتزام بها، ويكون السبب غالبًا هنا لمشكلة الشعر مرضي أو وراثي وليس بسبب نقص الفيتامينات والمعادن.
هل توجد اطعمه تساعد على منع تساقط الشعر؟
لا يمكن منع تساقط الشعر بدون علاج السبب الأساسي وراءه، لكن التغذية السليمة بالطبع لها دور كبير في تقلل التساقط ومشاكل الشعر المختلفة.
من أهم الأطعمة الغنية بالمغذيات ما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل الماكريل الغنية بالأوميجا 3.
- المكسرات والبذور مثل الجوز وبذور الشيا.
- البيض واللبن مصادر غنية بالبروتين.
- السبانخ والخضروات الورقية.
- الفواكه الحمضية.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم الحمراء.
- البقوليات.
اختيارك لأفضل فيتامين مكمل غذائي للشعر يعتمد على العناصر الغذائية المتوفرة فيه وما يقدمه لك من فيتامينات ومعادن تدعم جسمك؛ لذا دائمًا انتبهي إلى مكونات المكمل الغذائي واستشيري طبيبك لمعرفة مدى ملائمتها لاحتياجاتك.
