الإنزيم المساعد كو انزيم كيو 10 (CoQ10) هو مركب قوي موجود في كل خلية من خلايا جسمك، وهو ضروري لإنتاج الطاقة وحماية الخلايا من التلف، وبرغم أنه ليس مشهورًا مثل غيره من مكملات الفيتامينات والمعادن لكنه أصبح مصدر اهتمام للعديد من الأشخاص في الفترة الأخيرة.
سنقدم في هذا المقال نظرة شاملة عن فوائد مساعد الإنزيم Q10 وتأثيره في جسمك، وسنجيب عن أهم الأسئلة الشائعة حوله.. فقط تابع القراءة.
ما هو مساعد الإنزيم Q10؟
كو انزيم كيو 10المعروف أيضًا باسم يوبيكوينون (ubiquinone)، هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في جميع خلايا الجسم، ويلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة وتأدية وظائف الخلايا بشكل صحيح، وللأسف فهو يقل في الجسم مع التقدم في السن.
CoQ10 هو عبارة عن مركب يشبه الفيتامينات، وقابل للذوبان في الدهون، يوجد بتركيزات مرتفعة في أعضاء الجسم التي تحتاج طاقة عالية بسبب نشاطها الكبير، مثل القلب والكبد والكلى.
يشارك مساعد الإنزيم Q10 في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو الجزيء الأساسي لنقل الطاقة داخل الخلايا، وله عدة أدوار حيوية في الحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات والوقاية من مختلف الأمراض.
ما فوائد الإنزيم المساعد كيو 10؟
يدعم مساعد الإنزيم Q10 العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، وهو عنصر أساسي كي تعمل الخلايا في مسارها الصحيح مما يحميها من التلف أو حدوث أي خلل.
تتضمن فوائد Co Enzym Q 10 الآتي:
- المشاركة في إنتاج الطاقة الضرورية للخلايا.
- تحسين الأداء البدني والتخلص من الكسل والخمول.
- الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من تلف الأعصاب.
- الوقاية من الأمراض المزمنة لأنه من مضادات الأكسدة.
- تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل من خلال دعم الخلايا التناسلية.
- تعزيز صحة الجلد ومرونة البشرة والحد من آثار الشيخوخة والتقدم في السن.
- دعم تنظيم مستويات السكر في الدم والوقاية من المضاعفات لدوره في تحسين حساسية الأنسولين.
فوائد كو انزيم كيو 10 للنساء
بالإضافة إلى الفوائد التي ذكرناها، ترتكز فوائد كيو 10 للنساء في نقطتين أساسيتين، وهما كالآتي:
- تحسين الخصوبة عند المرأة من خلال تعزيز جودة البويضات.
- تقليل ظهور التجاعيد من خلال حماية البشرة من الأضرار التأكسدية.
فوائد كو انزيم كيو 10 للرجال
مساعد الإنزيم Q10 مفيد للرجال بشكل خاص بسبب دوره في تحسين عدد وجودة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة الخصوبة واحتمالية حدوث الحمل بشكل أفضل.
أشارت عدة دراسات أن المستويات الصحيحة من كو إنزيم كيو ١٠ في السائل المنوي تجعل حركة الحيوانات المنوية أفضل وأكثر قدرة على إخصاب البويضة بفاعلية.
ما أفضل وقت لتناول coq10؟
يُنصح بتناول حبوب Co Q10 بعد الوجبات، ويفضل أن تكون وجبة متكاملة وغنية بالدهون لضمان أفضل امتصاص لأنه مركب يذوب في الدهون.
هل Q10 يساعد على الحمل؟
نعم، كو انزيم كيو 10 يساعد في تحسين الخصوبة من خلال تعزيز جودة البويضات والحيوانات المنوية وبالتالي يزيد من احتمالية حدوث الحمل، حتى أنه من الخيارات التي يصفها الأطباء في بعض الحالات لتحسين الحالة الجسدية للزوجين لزيادة فرص الحمل.
هل يستخدم كو انزيم كيو 10 للاطفال؟
مكمل كو انزيم كيو 10 مخصص للبالغين فقط، لكن في بعض الأحيان يصفه الطبيب بجرعات محددة للأطفال الذين يعانون من مشاكل في الميتوكوندريا.
متى يبدأ مفعول كيو 10؟
يجب استعمال مساعد الإنزيم Q10 دائمًا وفقًا لتعليمات الطبيب والإرشادات المرفقة مع العبوة، لكن عادة تحتاج إلى الاستمرار على استخدام أي منتج لمدة لا تقل عن شهرين للحصول على نتيجة واضحة لمعظم المكملات الغذائية.
أين يوجد إنزيم كيو 10 في الطعام؟
يتوفر دواء كو انزيم كيو 10 بسهولة في شكل مكملات غذائية، لكنك تستطيع الحصول عليه أيضًا بشكل طبيعي من بعض الأطعمة مثل:
- لحوم الأعضاء مثل القلب والكبد والكلى.
- بعض لحوم العضلات مثل لحم البقر والدجاج.
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل.
- البقوليات مثل فول الصويا والعدس والفول السوداني
- المكسرات والبذور مثل الفستق وبذور السمسم.
- الزيوت مثل فول الصويا وزيت الكانولا.
تحتوي كذلك بعض أنواع الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان على مساعد الإنزيم Q10 لكن بكميات قليلة.
ما أضرار كو إنزيم كيو 10؟
مكملات CoQ10 آمنة ولا توجد آثار جانبية خطيرة عند استخدامها وفقًا للإرشادات المحددة.
قد تشمل الآثار الجانبية الخفيفة الآتي:
- ألم في الجزء العلوي من البطن.
- حكة جلدية أو طفح جلدي.
- الصداع والدوخة.
- استفراغ وغثيان.
- فقدان الشهية.
- إسهال.
- أرق.
هذه الآثار الجانبية بسيطة وغالبًا ما تذهب وحدها خلال أيام، أما إذا تفاقمت الحالة لأكثر من ذلك فيجب التوقف عن الاستخدام واستشارة الطبيب.
هل كو كيو 10 للنساء مناسب مع الحمل؟
لم يتم التأكد من سلامة استخدام CoQ10 أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية؛ لذا يجب استخدامه إلا بعد استشارة الطبيب.
هل يتعارض كو كيو إنزيم مع الأدوية الأخرى؟
بالطبع قبل استخدام علاجات مختلفة يجب معرفة مدى تعارضها، وحتى المكملات الغذائية يجب معرفة هل يجوز أخذ الفيتامينات مع بعضها أم لا كي تحصد الاستفادة المطلوبة دون أي تعارض أو ضرر.
قد يتفاعل CoQ10 مع بعض الأدوية، بما في ذلك:
- أدوية السيولة مثل الوارفارين.
- أدوية وعلاجات ضغط الدم.
- بعض أدوية السرطان.
هل يستخدم كو انزيم كيو 10 للتخسيس؟
لا توجد دراسات علمية تُثبت أن Co Enzym Q 10 يساعد على التخسيس أو إنقاص الوزن، لكنه يساعد على دعم إنتاج الطاقة وبالتالي زيادة النشاط والحركة التي لها دور كبير في إنقاص الوزن.
ما فوائد كو كيو 10 للمبايض والتكيسات؟
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) هي اضطراب هرموني يسبب مشاكل في الخصوبة وعدة أعراض وآثار جسدية ونفسية سيئة.
برغم أن مساعد الإنزيم Q10 يساعد على تحسين جودة البويضات لكنه لا يؤثر في متلازمة تكيس المبيض؛ إذ أنها حالة مرضية تتطلب علاجًا محددًا يصفه الطبيب ويجب الاستمرار عليه لفترة.
ما أهمية كو انزيم كيو 10 للعضلات؟
يُنصح بمكمل كو انزيم 10 لحالات ضعف العضلات والإرهاق الشديد، خصوصًا تشنجات العضلات أو الألم أو الضعف المرتبطة بالعلاج بالستاتين؛ وذلك نظرًا لانخفاض خطر الآثار الجانبية لـ CoQ10.
يوصي العديد من الأطباء بتجربة مكملات مساعد الإنزيم Q10 في هذه الحالة لمدة شهر إلى شهرين (تتراوح الجرعات من 100 إلى 200 مجم يوميًا).
هل يعالج Co Q_10 الصداع النصفي؟
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المتكرر، فإن تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10 قد يكون طريقة طبيعية وفعالة لتقليل تكرار الصداع، وربما منع حدوثه، لكنه ليس علاجًا معتادًا للصداع، ويستخدم تحت إشراف الطبيب.
ما فوائد كو كيو 10 للعقم للرجال؟
لا يعالج كو انزيم كيو 10 العقم عند الرجال إذ أنها حالة مرضية مستعصية تحتاج إلى تدخلات علاجية مختلفة، لكنه يساعد فقط في تحسين الخصوبة وتعزيز جودة الحيوانات المنوية إذا كان الزوج يحتاج إلى دفعة بسيطة فقط من أجل الصحة الجنسية والإنجابية.
على الرغم من أن مكملات كو انزيم كيو 10 آمنة بشكل عام ولها فوائد عديدة إلا أنه من المهم أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية، وينبغي استشارة الطبيب لتحديد أفضل طريقة لاستخدامها للحصول على النتيجة المرجوة منها وفقًا لحالتك.
