هل النحاس مُفتاح الصحة والنشاط؟ .. اكتشف الإجابة

لا تدع نقص النحاس يُفقِدك السيطرة على حياتك؛ فقد حان الوقت لتكتشف أهمية مكمل النحاس ودوره الكبير في دعم الصحة العامة.

فلا تكن مثل الكثيرين، وتُهمل نقص النحاس، وتعرف في هذا المقال عن أهم أسباب نقصه وأعراضه، وكيف يمكنك زيادة معدل النحاس بشكل طبيعي؟

ماهو معدن النحاس؟ .. كل ما تحتاج معرفته عنه

النحاس معدن نادر، يدخل في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، مثل:

• إنتاج خلايا الدم الحمراء والأنسجة الضامة.
• تكوين الهيموجلوبين لحمل غاز الأكسجين لبقية الجسم.
• الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والمناعي وتحسين وظيفة الدماغ.

أحيانًا يحدث نقص للنحاس في جسم الإنسان؛ مما يجعله بحاجة ماسة إلى تناول أحد مكملات النحاس الغذائية؛ لكن ما هي الأسباب؟

5 من أسباب نقص النحاس في الجسم الرابعة غير متوقعة

يعود سبب نقص النحاس في الجسم إلى:

1. الإصابة بأحد أمراض الجهاز الهضمي
2. قلة تناول مصادر النحاس الطبيعية.
3. المعاناة من سوء امتصاص الجسم لمعدن النحاس.
4. كثرة تناول مكمل زنك؛ لأن مراكز امتصاصهما واحدة.
5. الإصابة بـ مرض مينكس “Menkes” مما يمنع امتصاص النحاس.

ما الذي يحدث لك إذا نقص النحاس في جسمك؟

نستدل على حاجتك إلى مكمل غذائي يحتوي على النحاس، من خلال بعض الأعراض، وهي:

أعراض نقص النحاس عند الرجال .. هل يدمر قوتهم العضلية؟

يؤدي نقص النحاس إلى ضعف عضلات الرجل، بشكل يؤثر سلبًا على الأداء البدني له؛ نتيجة ضعف التحمل والقدرة على التعافي.

أعراض نقص النحاس عند النساء .. هل يؤثر على الجنين؟

يؤثر نقص النحاس على المرأة الحامل، حيث يسبب:

• انخفاض وزن الجنين.
• ضعف عضلات الطفل.
• مشاكل في الجهاز العصبي للأجنة.

أعراض نقص النحاس .. دليلك عن العلامات المشتركة بين الجنسين

• شحوب لون البشرة بسبب نقص الميلانين
• فقر الدم بسبب نقص خلايا الدم الحمراء.
• تنميل ووخز في الأطراف.
• التعب والضعف العام.
• هشاشة العظام.
• صعوبة المشي.
• ضعف المناعة.

فوائد مكمل النحاس .. السر وراء الطاقة والنشاط

تتمثل أولى فوائده في علاج نقص عنصر النحاس في الجسم؛ مما يحافظ على الصحة الحيوية للجسم، عبر:

1. تحفيز إنتاج الطاقة.
2. تحسين وظائف الدماغ ونشاطها.
3. الإسهام في بناء وإصلاح الأنسجة.
4. يتعاون مع صبغة الميلانين في تلوين الشعر والبشرة.

جسمك بحاجة إلى مكمل نحاس كل يوم، لماذا؟

لا تقتصر أهمية مكمل النحاس على الفوائد السابقة فقط، بل تمتد فوائده أيضًا إلى أعضاء وأجهزة الجسم المختلفة، مثل:

فوائد النحاس للعظام .. كيف يحمي من هشاشة العظام؟

يعزز النحاس صحة العظام، حيث يخزن الجسم حوالي 2/ 3 النحاس في العظام والعضلات؛ مما يثبط عملية فقدان العظام.

فوائد النحاس للبشرة .. Copper Supplements سر البشرة النضرة

يسهم فيتامين النحاس في تحسين صحة الجلد والأنسجة الضامة؛ لأنه يحفز إنتاج عنصر الكولاجين، خاصة عند تناول فيتامينات أخرى، مثل مكمل فيتامين د، أو فيتامين هـ.

فائدة النحاس للمناعة ودوره في التصدي لهجمات الفيروسات

تحسن حبوب النحاس من وظائف الخلايا المسؤولة عن مقاومة العدوى والفيروسات، كما أنه مضاد للميكروبات والأكسدة؛ مما يعمل على:

• مساعدة الجسم على تحسين الأجسام المضادة.
• تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات.

النحاس فوائده للأعصاب سوف تُذهلك

أقراص Copper فوائدها للدماغ والأعصاب متعددة، حيث تساعد على انتقال الإشارات العصبية بين أعضاء الجهاز العصبي، ويأخذ الدماغ بمفرده 9% من مخزون النحاس.

من بحاجة أكثر لـ مكمل النحاس؟ الرجل أم المرأة؟

الحاجة إلى كبسولات النحاس لا تُفرق بين رجل أو امرأة؛ لأنه مُفيد لكليهما – كما موضح بالتالي:

فوائد النحاس للرجال وتأثيره المدهش على البروستاتا

بالإضافة إلى فوائد فيتامين النحاس المذكورة سابقًا، يدعم عنصر النحاس صحة البروستاتا، حيث يقي من تعرضها إلى الالتهابات.

أبرز فوائد النحاس للمرأة في سن اليأس

تصبح المرأة أكثر عرضة لهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث؛ نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين؛ لذا يُنصح بتناول مكملات النحاس إلى النظام الغذائي للحفاظ على صحة العظام والحد من هشاشتها.

كما يبطأ عنصر النحاس من آثار عملية الشيخوخة؛ لأنه مضاد قوي للأكسدة، ويسهم بشكل كبير في مكافحة الجذور الحرة، ومع دوره في إنتاج الكولاجين؛ فهو يؤخر ظهور التجاعيد.

نقص النحاس والاكتئاب .. هل مكمل النحاس قادر على تحسين صحتك النفسية؟

يلعب النحاس دورًا كبيرًا في العمليات البيوكيميائية بالمخ؛ مما يؤثر على المزاج، كما يدخل في تكوين الأنزيمات المسؤولة عن وظائف الدماغ، وتحسين المزاج، مثل السيروتونين والدوبامين.

في حالة نقص النحاس؛ تتأثر هذه العمليات بصورة سلبية، وتصبح الصحة النفسية سيئة؛ مما يزيد احتمالية الإصابة بالاكتئاب؛ نتيجة:

• أهمية النحاس للنواقل العصبية، وتنظيم السلوك.
• حماية النحاس الدماغ من عمليات الأكسدة.

تجربتي مع حبوب النحاس للشيب .. كيف ستخلصك من الشيب المُبكر؟

هناك صلة وثيقة بين نقص النحاس والشيب المبكر؛ لأنه يسهم في إنتاج الميلانين “الصبغة المسؤولة عن لون الشعر”، وبمجرد نقصه يظهر الشيب، خاصة في السن المُبكر؛ لذا يفضل تناول مكمل النحاس للشيب؛ لكي:

• ينشظ أنزيم تيروزيناز الذي يحول الأحماض الأمينية إلى ميلانين.
• يكون أنزيم سوبر اكسيد ديسميوتاز المضاد للأكسدة لتقليل الشيب.
• يحفز التدفق الدموي لفروة الرأس؛ لتغذية البصيلات، وتحسين نمو الشعر.

أشارت عدة تجارب شخصية إلى أهمية فيتامين النحاس للشعر الأبيض، لأنه ثبط عملية فقدان الميلانين، وأعاد للشعر لونه القوي، وأصبح أكثر قوة ولمعانًا، كما ذُكِر أن سعر حبوب النحاس للشيب كان ملائمًا تمامًا للجودة.

ماهي مصادر النحاس في الطعام؟ .. أكلات لذيذة تعزز مستوى النحاس لديك

النحاس معدن أساسي في العديد من الأطعمة، مثل:

• الشيكولاتة الداكنة غير المحلاة.
• بذور عباد الشمس والسمسم.
• كبد الحيوانات، مثل الأبقار.
• معكرونة القمح الكامل.
• البطاطس والسبانخ.
• المحار والسلطعون.
• الكاجو والحمص.
• سمك السلمون.

جرعة النحاس اليومية هي 900 ميكروجرام للبالغين، وأحيانًا يصبح من الصعب الحصول عليها من المصادر الطبيعية؛ نتيجة نقص النحاس الشديد، أو عدم احتواء الطعام على الجرعة اموصى بها؛ لذا أنت بحاجة إلى مكمل النحاس.

ما هي أفضل أنواع حبوب النحاس في الأسواق؟

يعتمد علاج نقص النحاس الشديد على مكمل النحاس؛ لأنه أسرع امتصاصًا، ويسهل التحكم في جرعته، وفاعليتها الشديدة في تعويض النقص، وفيما يلي أشهر اسماء مكملات النحاس:

جليسينات النحاس حبوب أفضل مكمل نحاس

Now Copper Glycinate افضل مكمل نحاس؛ لأنه يحتوي على حمض أميني يجعل عنصر النحاس أكثر استقرارًا، ويزيد قابلية امتصاصه من الجسم، كما يحتوي على عدة مُغذيات نبتية؛ لضمان الحصول على أفضل النتائج.

فيتامين النحاس مكمل غذائي

مكمل النحاس يحسن الصحة العامة للجسم، ويدعم صحة الأنسجة الضامة والأعضاء، ويعتبر من أفضل مكملات النحاس المستوردة، وينصح باستخدامه لحالات الشيب المُبكر.

ما هي الفواكه التي تقلل النحاس في الجسم؟ .. اكتشف الحقيقة العلمية

علميًا؛ لا يوجد فاكهة تقلل من معدل النحاس في الجسم؛ بل في الحقيقة بعض الفاكهة غنية بالنحاس؛ مما يمدك باحتياجاتك منه؛ لكن هناك عنصر يؤثر على امتصاص الجسم للنحاس، وهو الزنك.

هل يتعارض الزنك مع النحاس؟ .. اكتشف العلاقة

نعم، يتعارض الزنك مع النحاس، حيث يؤدي تناول كمية كبيرة منه إلى نقص النحاس؛ نتيجة الامتصاص من نفس المستقبلات في الأمعاء، خاصة عند الإفراط في تناول حبوب زنك.

كيف نوازن بين الزنك والنحاس؟

نوصي عند تناول مكمل النحاس باتباع ما يلي:

1. عدم تجاوز الجرعة الموصى بها سواء من مكمل النحاس أو الزنك.
2. استشارة الطبيب قبل تناول مكملات النحاس أو الزنك؛ لمعرفة الجرعة الملائمة، وتجنب أضرار النحاس.
3. أفضل وقت لتناول حبوب النحاس على معدة فارغة – في حالة أخذ حبوب حديد أو زنك ينبغي وجود فاصل زمني لا يقل عن ساعتين -.

احذر من .. أضرار حبوب النحاس الـ 8

الإفراط في جرعة مكمل النحاس تسبب:

1. فقدان الوعي.
2. الصداع والحمى.
3. التعب والإجهاد العام.
4. إسهال وآلام المغص.
5. إصفرار الجلد والعينين.
6. التغيرات المزاجية المفاجئة.
7. الغثيان ووجود دم في القيء.
8. الشعور الدائم بالقلق والعصبية والاكتئاب.

“ختامًا؛ إن كنت تعامنني نقصًا في النحاس؛ فلا تتردد في الاعتماد على المكملات الغذائية الموثوق بها؛ لأن النحاس عنصرًا أساسيًا في توازن الصحة العامة، وعدم المناعة”.