يجسد الحمل رحلة رائعة مليئة بالتغيرات، وضمان التغذية السليمة لهذه الرحلة أمرًا محوريًا، وذلك ضروري من بداية التخطيط لإنجاب طفل حتى ولادته بسلام؛ لذا لا عجب من تناول فوليك أسيد قبل الحمل وبعده لضمان رحلة صحية لكلًا من الأم والجنين.
دائمًا إذا ما ذكر الحمل يرتبط به الفوليك أسيد، وتقريبًا لا توجد سيدة لم تأخذ مكملات حمض الفوليك خلال حملها، لكن ما هو الفوليك أسيد، وما فوائده؟ ولماذا هو ضروري خلال الحمل وبعده؟ هذا ما سنجيب عنه وأكثر في ذلك المقال.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات المجموعة ب اللازمة لنمو وتطور الخلايا خصوصًا في فترة الحمل.
يُعرف باسم “الفولات” عندما يوجد بشكل طبيعي في الطعام، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفواكه والبقوليات، ويسمى “فوليك أسيد” عند إضافته إلى الطعام، أو أخذه في صورة مكملات غذائية.
يعد تناول فوليك أسيد قبل الحمل وخلاله ضرورة قصوى لدعم صحتك وصحة جنينك؛ لذا دائمًا يوجهك طبيبك إلى أخذ مكملات حمض الفوليك بمجرد البدء في الحمل.
ما أهمية أخذ فوليك أسيد قبل الحمل؟
تناول حبوب فوليك أسيد قبل الحمل لا يساعد على الحمل نفسه، لكنه يحسن صحتك ويوفر مخزون كافي في الجسم لحماية طفلك المستقبلي ضد العيوب الخلقية، والوقاية من مضاعفات الحمل الخطيرة.
ما فوائد الفوليك أسيد قبل الحمل؟
يُنصح دائمًا بتناول فوليك أسيد قبل الحمل بثلاثة أشهر، أو بمعنى آخر منذ بداية التخطيط للحمل وحتى نهاية الأشهر الثلاث الأولى من الحمل أيضًا، وذلك لفوائده الآتية:
- دعم نمو الخلايا وإنتاج الحمض النووي الصحيح.
- تقليل خطر الإصابة بالعيوب الخلقية للجنين.
- الحد من مخاطر الحمل ومضاعفاته.
- النمو الصحيح لأعصاب الجنين.
- تعزيز استعداد الجسم للحمل.
ما جرعة الفوليك أسيد للحامل؟
تحتاج كل فتاة في سن الخصوبة إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، حتى في حالة عدم التخطيط للإنجاب، لكن خلال الفترة قبل وأثناء الحمل، يجب زيادة الجرعة إلى قرابة 600 ميكروغرام من حمض الفوليك، وفي النهاية الطبيب هو من يحدد نوع الحبوب والجرعة الأنسب لك من فوليك أسيد قبل الحمل وبعده.
هل يؤخذ حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية؟
نعم، يمكنك تناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية؛ فهو يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء والحفاظ عليها، كما أنه يجب الاستمرار في تناول الحبوب وعدم التوقف إذا كنت تخططين للحمل.
لا توجد أي مخاطر معروفة مرتبطة بتناول حمض الفوليك أثناء الدورة الشهرية فهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، وأي كمية زائدة لا يحتاجها الجسم يتم التخلص منها عادة عن طريق البول.
هل حمض الفوليك يزيد من فرصة الحمل بتوأم؟
لا يزيد حمض الفوليك في حد ذاته من فرص الحمل بتوأم، ومع ذلك، أشارت بعض الدراسات إلى وجود صلة محتملة بين تناول حمض الفوليك واحتمال أعلى قليلاً للحمل بتوأم، وتحديداً التوائم ثنائية الزيجوت.
رغم أن الأدلة ليست قاطعة، يقترح بعض الباحثين أن حمض الفوليك قد يزيد من فرص إطلاق بويضات متعددة أثناء الإباضة لدى بعض النساء، ومن ثم يزيد احتمالية الحمل بتوأم.
لكن في العموم الغرض الأساسي من أخذ مكملات فوليك أسيد قبل الحمل هو تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ودعم النمو الصحي للطفل.
هل حمض الفوليك يساعد على تنشيط المبايض؟
هناك أدلة محدودة تشير إلى أن حمض الفوليك يحفز وظيفة المبيض بشكل مباشر أو يعزز الإباضة، لكن هناك بعض الدراسات تشير إلى ارتباط تناول كميات كافية منه بدعم الصحة الإنجابية للإناث من خلال تعزيز التوازن الهرموني وزيادة احتياطي البويضات لكن بنسبة ضئيلة.
هل يمكن استخدام الفوليك أسيد دون استشارة الطبيب؟
تحتاج النساء بشكل عام إلى 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، وتزداد جرعة فوليك أسيد قبل الحمل ومن بداية التخطيط له إلى نسبة أكبر من ذلك بقليل، وفي كلا الحالتين لا يوجد أي ضرر من أخذها دون استشارة الطبيب، لكن ينبغي المتابعة معه خلال فترة الحمل لتحديد الجرعة الأنسب ومدى ملائمة الحبوب التي تأخذينها.
متى اتوقف عن اخذ حبوب الفوليك اسيد؟
ينبغي أن تستمر السيدة في أخذ حبوب حمض الفوليك من بداية التخطيط للإنجاب حتى الأسبوع الـ 12 من الحمل، ثم بعدها يقيم الطبيب حالتها واحتياجاتها الجسدية ويحدد ما إذا كانت تحتاج إلى الاستمرار عليه أم تتوقف.
ما هو الفرق بين الفوليك أسيد وحمض الفوليك؟
لا يوجد فرق بين حمض الفوليك والفوليك أسيد، كلاهما نفس الشيء لكن اختلاف الاسم فقط، وهو أحد فيتامينات المجموعة ب الضرورية لصحة الجسم.
ما المصادر الطبيعية لحمض الفوليك؟
تشمل المصادر الطبيعية للفولات، وهو الشكل الطبيعي للفيتامين، مجموعة متنوعة من الأطعمة، منها ما يلي:
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرنب.
- البقوليات مثل الفول والعدس والحمص والبازلاء.
- الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت.
- الأفوكادو من أقوى الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك وأيضًا تدعم الخصوبة.
ينبغي الحفاظ على تناول هذه الأطعمة لزيادة الفولات في الجسم بشكل طبيعي، لكن مع بداية التخطيط للإنجاب ستحتاجين لأخذ مكملات فوليك أسيد قبل الحمل لزيادته بالنسب المطلوبة.
هل يساعد الفوليك أسيد لزيادة الخصوبة؟
يلعب حمض الفوليك دورًا حاسمًا في دعم الصحة الإنجابية بشكل عام، لكن دون تأثير مباشر، فالحفاظ على المستويات الطبيعية لحمض الفوليك في الجسم يزيد من فرصة حدوث الحمل ودعم التوازن الهرموني.
كما أظهرت بعض الدراسات أن نقص حمض الفوليك عند الرجال قد يكون مرتبطًا بانخفاض حيوية الحيونات المنوية وإصابتها بالتشوهات.
لذا ينبغي على الزوجين اللذين يخططان للحمل أن يحافظا على مستويات الفوليك أسيد لزيادة فرص الحمل الصحي.
