جهاز المناعة هو نظام الدفاع الأقوى لجسمك ضد الأمراض، والفيروسات والبكتيريا المعقدة، لكن يتعرض هذا النظام لعدة تغييرات تؤثر سلبًا على قوته في حماية جسمك من المخاطر الخارجية الأمر الذي يجعل الأشخاص يتسارعون لمعرفة كيف يمكن رفع المناعة بسرعة.
ما رأيك أن نتعرف سويًا على اشياء تقوي المناعة بطرق فعالة ومؤكدة من قبل الخبراء.
كيف يمكنني رفع المناعة بسرعة؟
رفع مستوى المناعة لديك يبدأ من فهمك لآليات نظام الدفاع داخل جسمك ودوره في إمداد الجسم بكافة الأجسام المضادة لتكون بمثابة جدار وقائي تجاه الأمراض والمهددات الخارجية.
ينبغي لك اتخاذ قرار الآن لتغيير نمط حياتك نحو الأفضل لرفع المناعة بسرعة، بالإضافة إلى مع الاستعانة ببعض الفيتامينات لتقوية الجسم والأعشاب وهذا ما سنتعرف عليه بالنقاط التالية.
ممارسة التمارين الرياضية لتقوية المناعة
هناك مقولة تقول أن “العقل السليم في الجسم السليم” وبالفعل هي مقولة صحيحة، فـ القيام بنشاط بدني مستمر يقوي جهازك المناعي كثيرًا لمحاربة أي أمراض خطيرة.
ابدأ بممارسة التمارين الرياضة الآن مثل المشي كل يوم لمدة نصف ساعة متواصلة، الركض، وبعض التمارين الأخرى لتقيك من أي مخاطر خارجية.
ما هي أفضل المكملات الرياضية لتعزيز الأداء؟
كن إيجابيًا | تقوية جهاز المناعة
التفكير بإيجابية نحو كل شيء والتصرف بإيجابية أيضًا يعزز حالتك النفسية ومناعتك، وهو أمر ينصح به دومًا أطباء الصحة النفسية.
الحصول على قسط نوم كافٍ يعزز مناعتك
قلة النوم يؤثر بطريقة سلبية على جهاز المناعة وهو أمر مثبت علميًا، وفي حال إهماله أكثر يؤدي إلى المزيد من الاضطرابات الصحية، احرص على حصولك على عدد ساعات نوم كافية يوميًا.
رفع المناعة بسرعة | عدم الإفراط في الكحول
الإفراط في تناول المواد الكحولية يضر بصحة جهازك المناعي وبمرور الوقت يُضعفه، عليك تقليل المواد الكحولية الآن إن كنت تشربها.
الإقلاع عن التدخين | يعزز المناعة
يتسبب التدخين بهدم نظامك المناعي الدفاعي، الأمر الذي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض شديدة الخطورة مثل السكتة القلبية، التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرهم.
يؤثر الدخان الذي يخرج من السجائر أيضًا على صحة الأشخاص الموجودين بالقرب منك، بيدك إيقاف هذا الضرر بالإقلاع عن التدخين والتمتع بحياة صحية جديدة مفعمة بالنشاط.
ما هي أشهر أمراض الجهاز الهضمي وكيف نعالجها؟
تقليل التوتر | اشياء تقوي المناعة
يركز الطب الحديث على العلاقة بين العقل والجسم، حيث وجد ارتباط عدد كبير من الاضطرابات بالإجهاد الجسدي والعاطفي.
نتعرض يوميًا لعوامل تسبب لنا توتر كبير، لكن هل تعلم كيف يؤثر هذا التوتر على صحتك؟ واحدة من سلبيات التوتر هذه التأثير على كفاءة وظائفك المناعية.
يؤدي التوتر أيضًا لزيادة الرغبة في تناول أطعمة غير صحية وانخفاض النشاط البدني وهو أمر في غاية الخطورة، امنح نفسك وقتًا هادئً للتأمل، الصلاة، أو ممارسة نشاط يحد من توترك لرفع المناعة بسرعة.
البقاء رطبًا | تقوية المناعة طبيعيًا
يلعب الماء دورًا غاية في الأهمية في جسمك، لكن من الطبيعي أن يفقد جسمنا الماء على مدار اليوم، ويتمثل دورنا في استعادة الحفاظ على كمية الماء المناسبة بالجسم.
تحتوى الغدد اللمفاوية على خلايا مناعية تحتاج إلى كمية كافية من الماء كي تدفق في كل خلايا الجسم وتنتشر لأداء وظائفها بصورة طبيعية.
رفع المناعة بسرعة | اتخاذ خطوات لتجنب العدوى
نتبع بعض العادات الخاطئة في يومنا ولكن لا ننتبه لها أو نتكاسل عن تغييرها، مثل إهمال غسيل اليدين الأمر الذي يساعد الجراثيم والبكتيريا على الانتقال سريعًا داخل أجسامنا.
لا يجب إهمال غسل اليدين مطلقًا بعد الإمساك بشيء غير نظيف، وطهو اللحوم والدواجن جيدًا لأن الدم يحتوى على كميات هائلة من البكتيريا.
تقليل السكريات المضافة | رفع المناعة بسرعة
أشارت الأبحاث العلمية الحديثة أن كمية كبيرة من السكريات المضافة تتسبب في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، تتسبب السمنة بأمراض أخرى منها مرض السكري.
تؤثر السكريات المضافة على الحالة النفسية أيضًا بطريقة غير مباشرة، وتقليل تلك السكريات يساعدك على فقدان الوزن بصورة طبيعية واستعادة صحتك النفسية والجسدية.
تأثير النظام الغذائي على المناعة
تناول مكملات البروبيوتيك والأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة تكون أطعمة غنية بـ البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) التي تعزز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء والمناعة، ومن أمثلة تلك الأطعمة:
- الزبادي.
- الكيمتشي.
- مخلل الملفوف.
النظام الغذائي وتقوية المناعة بالاكل
يحتاج جيش الجهاز المناعي إلى نظام غذائي صحي دومًان وقد وجد العلماء أن الأشخاص المصابون بسوء التغذية هم الأكثر عرضة على الإطلاق للإصابة بأي أمراض خطيرة.
هل توجد أكلات لتقوية المناعة؟
نقص المغذيات الأساسية مثل الحديد، النحاس، الزنك، فيتامين ب6، حمض الفوليك وغيرهم؛ يغير استجابة جيشك المناعي للمهددات الخارجية، تناول أطعمة صحية غنية بتلك العناصر مثل:
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، اليوسفي، جريب فروت.
- الفلفل الأحمر.
- البروكلي.
- الثوم.
- الزنجبيل.
- السبانخ.
- اللوز.
- الكركم.
- البابايا.
- الكيوي.
- الدواجن.
- المحار.
- الشاي الأخضر.
- بذور زهرة عباد الشمس.
اكتشف أقوى الأطعمة لكبار السن.
مشروبات ساخنة لتقوية المناعة
على الرغم من أنه يمكن إضافة مشروبات تقوي المناعة إلى نظامك الصحي، إلا أنه لا يوجد مشروب بمفرده يتمتع بقدرات خفية لدعم المناعة.
يعتمد محاربو الجهاز المناعي الأقوياء على مجموعة عوامل تعمل معًا لرفع المناعة بسرعة كما سبق وتحدثنا عنها بالأعلى.
فيما يلي مجموعة مشروبات لتقوية المناعة في الشتاء خصيصًا:
- شاي الكركم.
- شاي الأعشاب.
- الشاي الأخضر.
- شاي خل التفاح.
- الزنجبيل.
- ماء الليمون الساخن.
- الكاكاو الساخن.
هل توجد مشروبات لتقوية المناعة للاطفال؟
لا يوجد مشروب واحد يمكن الاعتماد عليه لرفع المناعة بسرعة للأطفال، لكن يمكن مزج مجموعة من الخيارات لخلق بيئة مساندة للمناعة مثل:
- الحليب.
- العصائر الطبيعية واستخدام محليات طبيعية مثل العسل.
ما هي أفضل فيتامينات لتقوية المناعة؟
إلى جانب الخيارات الصحية السابقة لرفع المناعة بسرعة، لا بأس من استخدام بعض الفيتامينات لتقوية المناعة ضد الفطريات والأمراض.
تفيد الفيتامينات عندما لا يتم الحصول على القدر الكافي من المغذيات الدقيقة داخل النظام الغذائي، ولأن خيارات الفيتامينات دائمًا ما تكون كبيرة جدًا يمكننا الإشارة لمجموعة من أهمها.
هل يجوز تناول الفيتامينات مع بعضها؟
كيف يرفع ب6 المناعة؟
يلعب فيتامين ب6 دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة منها الجهاز المناعي على وجه التحديد، فماذا يفعل؟
- المساهمة في عمليات الجسم الحيوية.
- رفع مستويات الطاقة.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- تدعيم وتطور صحة العقل والدماغ.
- تعزيز الناقلات العصبية والأعصاب.
الزنك وحمايتك من الأمراض
يعد الزنك بمثابة السلاح السري لجهاز مناعة قوي ضد الغزاة الخارجيين، لذلك يستحق الزنك أن ينضم إلى ترسانة الأشياء التي ترفع المناعة بسرعة لفوائده التالية أيضًا:
- توطيد الاتصال بين الخلايا المناعية للاستجابة بصورة أسرع للتهديدات.
- بناء جدار وقائي لجهاز المناعة وتقويته لمجابهة الأمراض الخطيرة.
- تحييد ضرر الجذور الحرة لتقليل الالتهابات المسببة لضعف المناعة.
- تسريع التئام الجروح وتعزيز مرونة الجلد.
- دعم الرؤية والحفاظ على صحة العين.
- حماية خلايا جسمك من التلف التأكسدي.
- دعم الوظائف الإدراكية والمعرفية.
- الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.
- تقليل الإصابة بالإسهال.
سر شهر الاكناسيا لعلاج البرد
Echinacea كبسولات مصممة خصيصًا لدعم الجهاز المناعي بجودة عالية، بفضل امتلاكها خصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات تمد الجسم بالفوائد التالية:
- رفع كفاءة الجهاز المناعي للدفاع عن نفسه ضد الأخطار.
- التحكم في مستويات سكر الدم ومنع ارتفاعه.
- الحد من المشاعر السلبية وتراخي الأعصاب.
- وقايتك من نزلات البرد القوية.
- داعم قوي للجهاز التنفسي.
Vitamin C Mivolis DM
هل تعلم ما مدى تأثير فيتامين سي على الجهاز المناعي وتقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات؟ يتألق فوار فيتامين سي كرصاصة فاتنة لجهازك المناعي، ولكن لماذا؟ انظر إلى خصائصه:
التألق كمضاد أكسدة قوي يحيد ضرر الجذور الحرة للخلايا المناعية.
مساعد جيد لدعم إفراز الكولاجين لتحفيز صحة الأنسجة، الجلد والخلايا.
بناء حاجز متين تجاه مسببات الأمراض.
تحفيز خلايا الدم البيضاء للمشاركة في الاستجابة المناعية.
لم تقتصر فوائد فيتامين سي لهذا الحد بل تمتد على نطاق أوسع من ذلك.
ناو سيلينيوم
تعد أقراص Now Selenium إضافة جيدة إلى نظامك الغذائي، فهو أحد مضادات الأكسدة أيضًا التي ترفع المناعة بسرعة، فضلًا عن دوره المذهل في الصحة الجنسية للرجال والسيدات، ودمجه مع روتينك الصحي يمنحك فوائد قيمة كالتالي:
- تطوير أداء الخلايا القاتلة، خلايا الدم البيضاء، خلايا المناعة ووظائفها.
- دفاع قوي تجاه الجذور الضارة بالجسم ووقاية الخلايا المناعية.
- إدارة هرمونات الغدة الدرقية وتنظيم نشاطها.
- تحسين الاستجابة الالتهابية.
- تعزيز الخصوبة والصحة الجنسية لكل الرجال والنساء.
هل توجد أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للاطفال؟
بالطبع يمكنكِ الاستعانة ببعض الفيتامينات لرفع المناعة بسرعة للاطفال، لكن قبل أن نذكر أهم تلك الفيتامينات عليكِ أن تعلمي بأنه يجب استشارة أخصائي أطفال أولًا قبل منح طفلكِ أي فيتامين.
ماذا تفعل الفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي؟
ليمتلس كيدز شراب Multivitamin Limitless
ليمتلس كيدز ملتي فيتامين شراب احسن علاج لتقوية المناعة الجامع بين أهم العناصر الغذائية الأساسية لدعم نمو طفلك بنكهة التوت الطبيعية؛ ليكون الصديق المميز له:
- تعزيز مهارات الطفل الإدراكية والعقلية وتقوية الذاكرة.
- تقوية وتطوير وظائف الجهاز المناعي لطفلكِ.
- إمداد جسم الطفل بالعناصر الأساسية لنموه بصورة طبيعية صحية.
- يخلو تمامًا من أي مسببات حساسية مثل الجلوتين.
- تطوير وظيفة الأعصاب والناقلات العصبية.
- دعم صحة الجهاز الهضمي والمعدة.
- علاج أنيميا نقص الحديد.
- بناء عظام وأسنان قوية.
- علاج سوء التغذية.
- فاتح طبيعي للشهية.
ليمتلس بيبي دي دروبس Limitless D Drops
ليمتلس بيبي أقوى شي يقوي المناعة في شكل نقط فيتامين د للرضع؛ ليكون من السهل على البيبي تناوله بجانب الطعام أو الحليب، مع تركيبة معززة تمنه كافة الفوائد الآتية:
- تحسين امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم.
- تقوية جهازه المناعي وتطوره بصورة سليمة.
- وقاية الرضيع من هشاشة العظام أو الكساح.
- بناء العضلات ونمو الخلايا المناعية.
- تطوير مهارة الرضيع الإدراكية.
ما هي افضل اعشاب لتقوية المناعة؟
تسخير قوة الطبيعة في رحلة البحث عن شيء لرفع المناعة بسرعة أمرًا في غاية الأهمية، لذلك دعونا نكشف الآن عن أعشاب تقوي المناعة للكبار والصغار.
الكركم | حارس المناعة الذهبي
يتميز الكركم بلونه الأصفر النابض بالحياة واستخدامه في الطب الهندي التقليدي منذ العصور القديمة، يحتوي الكركم على مركب الكركمين المضاد للالتهابات والأكسدة.
أثبتت الأبحاث العلمية أن الكركم يقي من الإجهاد التأكسدي ويحارب ضرر الجذور الحرة فيحمي خلايا الجسم من التلف، يمكنك صنع مشروب الكركم والحليب الساخن، أو إضافته إلى الحساء واللحوم.
اكتشف فوائد الكركم الكامنة منذ سنوات
عشبة الإشنسا | أعشاب لتقوية المناعة
اشتهرت عشبة الإشنسا بخصائصها الفعالة في تعزيز المناعة، وقد أشارت الدراسات لدورها الحيوي في الحد من قوة ومدة نزلات البرد والالتهابات.
الزنجبيل | الإكسير المقوي للمناعة
استخدم الزنجبيل منذ القدم كعلاج فعال لنزلات الإنفلونزا والبرد، وفي العام 2019 أثبتت كفاءته في محاربة كوفيد 19، لاحتوائه على مضاد الأكسدة الجينجيرول القاتلة للفيروسات.
الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات في الزنجبيل أيضًا اكسبته القدرة على تسكين الآلام، الأمر الذي يحميك من الكثير من الأمراض المزمنة.
الثوم | المضاد الحيوي الطبيعي
قد لا يعلم البعض مدى أهمية الثوم في رفع المناعة بسرعة، لكنه أقوى مضاد حيوي على الإطلاق استخدمه أجدادنا منذ قرون لتقوية دفاعات الجسم تجاه أي خطر خارجي.
الاشواغاندا | كاسر التوتر ومعزز المناعة
الاشواغاندا عشبة مكيفة لكسر التوتر وتعزيز دفاعاتك المناعية لمحاربة أي دخيل من الخارج، والرائع أنها متوفرة في شكل اشواغاندا أقراص.
ما هي أفضل اعشاب لتقوية المناعة للاطفال؟
تقوية المناعة لدى الأطفال لابد من التعامل معه بحذر شديد، فعلى الرغم من وجود علاقة بين الدعم المناعي والأعشاب للأطفال، مازال هناك قيود تتعلق بسلامة الطفل.
يمكن الاستعانة بأعشاب معينة لرفع المناعة بسرعة مثل الثوم وعشبة الإشنسا، ولا بأس من استشارة طبيب أولًا حول طريقة الاستخدام المثلي لهم.
هل توجد أعشاب تزيد من خصوبة الرجل؟
هل يمكن رفع المناعة بسرعة لمرضى السرطان؟
يؤدي العلاج الكيميائي إلى هدم دفاعات الجسم وإضعاف المناعة، وعلى الرغم من أنه لا يدمرها تمامًا لكنك ستحتاج لبضعة أشهر بعد الانتهاء من العلاج الكيميائي كي تستعيد مناعتك من جديد.
التغذية الجيدة والنوم لعدد ساعات كافية والمواظبة على ممارسة التمارين الرياضية؛ أحد طرق رفع المناعة بسرعة أثناء الخضوع للعلاج الكيميائي إلى جانب:
- اختيار أطعمة غنية بأهم العناصر مثل فيتامين A، C، E، الزنك وغيرهم.
- اتباع استراتيجيات تقليل التوتر.
- أمنح الأولوية لقسط كافي من النوم.
- الإقلاع تمامًا عن الكحوليات والتدخين.
كيف يمكن تقوية مناعة الطفل عمر 4 سنوات؟
فيتامين سي هو أساس المناعة القوية لدى الطفل في هذا العمر، يمكن الحصول عليه من عدة مصادر غذائية منها:
- البرتقال.
- جريب فروت.
- ليمون.
- فراولة.
فيروجلوبين للأطفال أفضل علاج للأنيميا.
متى ترتفع مناعة الطفل؟
تنتقل الأجسام المضادة من حليب الأم للرضيع بعد الولادة خلال الرضاعة، مما يساعد على دعم مناعته ولكن ليس كثيرًا، فهناك عوامل أخرى بجانب حليب الأم تتمثل في:
- النوم الطبيعي.
- لقاحات الرضيع.
كيفية اختيار المكملات الغذائية المناسبة؟
هل يمكن تقوية جهاز المناعة بالعسل؟
نعم، تستطيع تناول ملعقتين صغيرتين من العسل الخام يوميًا على الريق، يساعد هذا على بناء دفاعات قوية لجهاز المناعة ووقاية الجسم من أمراض كثيرة.
هل المكملات الغذائية مناسبة للأطفال؟
تجربتي في تقوية مناعة طفلي
تحكي سيدة تجربتها في رفع المناعة بسرعة لدى طفلها، بأنها لجأت لاستخدام منتجات طبيعية تمامًا لتزيد قوة المناعة لدى طفلها ضد الأمراض ونزلات البرد القوية.
اعتمدت الأم على أطعمة طبيعية مثل العسل الأسود لارتفاع معدل الحديد به، الخضروات والفواكه الطازجة، الثوم، عصير البرتقال، الحليب وبالفعل حصدت تلك التجربة نتائج رائعة في دعم مناعة الطفل.
في الختام وفرنا لك دليل شامل عن كيفية رفع المناعة بسرعة للكبار والصغار بطرق متنوعة ذات فاعلية كبيرة، فقد حان الوقت للارتقاء بمناعتك الآن.
