لا يتناول أغلب الأطفال الأطعمة الصحية اللازمة لنموهم؛ ويبدأ الآباء بإدخال المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن في نظامهم الغذائي؛ لكن هل المكملات مناسبة للأطفال عمومًا؟ وما أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية لهم؟ وكيف تختارها ؟ و كيف تتجنب آثارها الجانبية للحفاظ على صحة طفلك؟
تابع هذا المقال لتتعرف على إيجابات كل تساؤلاتك عن “هل المكملات مناسبة للأطفال؟”.
هل المكملات مناسبة للأطفال؟
تتعلق الإجابة على سؤال “هل المكملات مناسبة للأطفال؟” بنظام غذاء طفلك، ومدى احتياجه للفيتامينات، فالأطفال المعتمدون على أنظمة أغذية صحية متوازنة تقل حاجتهم للمكملات الغذائية، لكن أي الأطفال بحاجة فعلية للفيتامينات والمكملات؟
يزداد الاحتياج للمكملات الغذائية لدي الأطفال الذين:
- لا يأكلون ما يكفي من الطعام.
- يحبون شرب المشروبات الغازية بكثرة.
- يتناولون وجبات غير صحية وغير متوازنة.
- يأكلون وجبات سريعة ومصنعة بشكل مستمر.
- يعتمدون على الأنظمة الغذائية النباتية أو الخالية من الألبان.
- يعانون مرضًا مزمنًا مثل الربو واضطرابات الجهاز الهضمي.
لكن هل نظام غذاء أطفالك صحي؟ وهل يحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لطفلك؟ أم تظنين ذلك؟
ما الفيتامينات والمعادن المناسبة للأطفال؟
نوصيك باستخدام المكملات المحتوية على فيتامينات ومعادن متنوعة؛ لأنها تمد جسم طفلك بالضروريات دون مواد ضارة زائدة، ومن أفضل الفيتامينات والمعادن الواجب توافرها، هي:
فيتامين أ | فيتامين النمو والطول للاطفال
يدعم فيتامين أ النمو الطبيعي للطفل، ويساعد على إصلاح الأنسجة والعظام، بالإضافة لعنايته بالجلد والعين، وقدرته على تقوية الجهاز المناعي.
يمكنك الحصول على فيتامين أ من منتجات الألبان الجيدة، والبيض والخضروات صفراء اللون، مثل الجزر والبطاطا والقرع.
فيتامينات ب | أفضل فيتامين للاطفال
فيتامينات بي مهمة للغاية للجسم؛ لأنها تساعد على تحسين وظائف الجهاز الهضمي والمناعي وعملية التمثيل الغذائي، وتمد الجسم بالطاقة، كما تنشط الدورة الدموية.
يمكن تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والمكسرات والبيض ومنتجات الألبان وفول الصويا والفاصوليا بكافة أنواعها للحصول على فيتامين بي.
فيتامين د | أهم فيتامين للأطفال
ينفرد فيتامين د بدعمه لصحة العضلات والأنسجة والجلد، كما يسهم في تكوين العظام والأسنان؛ لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
يمكنك الحصول على فيتامين د من السلمون والماكريل، وأفضل مصدر له هو التعرض لأشعة الشمس في الفترتين من 8 إلى 12 و من 2 إلى 4.
الكالسيوم | أهم معدن لعظام صحية
يحتاج الجسم الكالسيوم لبناء العظام قوية؛ لذا احرص على وجوده في المكمل الغذائي الموصوف لطفلك، أو اعتمد على توفير مصادره في نظامه الغذائي، ومن أهمها الجبن واللبن والتوفو وعصير البرتقال.
الحديد | أهم المعادن الضرورية للأطفال
الحديد ضروري لصحة طفلك للغاية، خاصة في مراحله الأولى والمراهقة؛ لأنه يبني العضلات وخلايا الدم الحمراء، ويقي من الأنيميا.
من أهم مصادره اللحوم الحمراء خاصة لحم لأبقار والسبانخ والفاصوليا والخوخ.
ما أفضل مكمل غذائي للاطفال الرضع؟
يحدد الطبيب المتابع لحالة رضيعك مدى احتياجه للمكملات الغذائية والفيتامينات، ويختلف نوع المكمل من طفل لآخر، ويعد مكمل فيتامين د أفضل مكمل غذائي للأطفال؛ لكن عليك الالتزام بالجرعة المحددة من قبل الطبيب.
أهم 6 نصائح عند إعطاء طفلك مكملات الفيتامينات
يفضل عند منح مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للأطفال اتباع عدة نصائح لكي يعتاد طفلك عليها ويقبل تناولها، ومنها:
- لا تكافئ الأطفال بالحلوى.
- ابعد الفيتامينات عن متناول الأطفال.
- اعط الفيتامينات بعد الوجبات ليسهل امتصاصها.
- امنح طفلك الفيتامينات القابلة للمضغ كي لا يرفضها.
- اسأل الطبيب عن التفاعلات بين الأدوية والمكملات الغذائية.
- يفضل منح الطفل الفيتامينات بداية من سن الرابعة وبإذن الطبيب.
كيف اختار مكمل الفيتامينات للأطفال؟
انتبه عند اختيار المكمل الغذائي الخاص بطفلك؛ لكي لا تضره وأنت تبغي الحفاظ على صحته، وفيما يلي أهم توصيات الأطباء عند اختيار المكملات الغذائية:
تحقق من الجودة
ابحث على العبوة عن “كلمة معتمدة”؛ فهذا يعني أن طرف ثالث اختبر وجود المكونات المكتوبة عليها بالفعل.
حدد مدى تتوافقها مع عمر طفلك
قبل اختيار المكمل الغذائي لطفلك تذكر سؤال “هل المكملات مناسبة للأطفال في جميع الأعمار؟”
حدد أنواع المكملات المخصصة للاطفال، واختر منها المناسبة لعمر طفلك؛ لأن الجرعات تختلف من فئة عمرية لأخرى.
اقرأ مكونات المكمل
ينصح الأطباء بمنح الأطفال مكملات الفيتامينات المتعددة؛ ويفضل الأنواع المحتوية على الكالسيوم والحديد وفيتامين دال؛ لأنها ضرورية خلال مراحل نمو الطفل الأولى.
ابتعد عن الإضافات
يفضل تجنب المكملات الغذائية الغنية بالنكهات والأصباغ والمحليات الصناعية، بالإضافة إلى مكملات مشروب الذرة، ولا تمنحهم مطلقًا الفيتامينات المحتوية على نسب عالية من السكر.
احذر من المواد المسببة للحساسية
“هل المكملات مناسبة للأطفال” .. انتبه من المكملات الغذائية المحتوية على مسببات الحساسية لدى بعض الأطفال، مثل المكسرات ومنتجات الألبان والبيض.
انتبه لمسببات الاختناق
تصنع أغلب المكملات الغذائية على شكل سوائل وأقراص؛ مما لا يتناسب مع الأطفال الرضع؛ لذا اختر المكملات السائلة للأطفال بعمر عامين أو أقل، والأطفال الأكبر سنًا تحقق من قدرتهم على بلع والمضغ، وانتبه لتوصيات المنتجين والأطباء المكتوبة على العبوة.
4 مخاطر للمكملات الغذائية انتبه لها
تُحدد هل المكملات مناسبة للأطفال أم لا عبر تحديد المخاطر الكامنة ورائها، وتجنبها قدر الإمكان، وفيما يلي أبرز المخاطر الواجب الحذر منها:
- عدم تصريح منظمة إدارة الغذاء والدواء بها.
- احتوائها على مواد ضارة وغير معروفة.
- تناول الفيتامينات بإفراط يسبب تسممًا.
- لا تحل المكملات محل الأنظمة الغذائية الصحية.
خاتمة
عرفت الآن هل المكملات مناسبة للأطفال؟ أم لا لذا انتبه لوصاية الأطباء وخبراء التغذية المتلعقة بها، وإن كان طفلك بحاجة ماسة لها لا تنسى وضعها جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية فهي ليست بديلًا لها.
