يٌعد لون الفضلات مؤشرًا دقيقًا عما يدخل الجسم، بما فيها الفيتامينات والمعادن التي تؤثر عليه أحيانًا، وبذلك نجد صلة بين المكملات الغذائية وتتغير لون الفضلات.
ولكن هل كل مكملات الغذائية تؤثر على لون مخلفات الجسم، هذا ما سنسلط عليه الضوء في ذلك المقال.. فقط تابع القراءة.
ما هو لون البراز الطبيعي؟
يتفاوت لون البراز الطبيعي بين البني الفاتح والبني الداكن؛ نظرًا لاحتوائه على صبغة البيليروبين التي تنتج عن تكسّر خلايا الدم الحمراء، وكم تشمل ألوان البراز الطبيعية أيضًا ما يلي:
- اللون الأخضر: قد يكون نتيجة تناول كم كبير من الخضراوات الورقية، أو مرور الطعام سريعًا خلال الأمعاء.
- الأصفر: قد يكون نتيجة تناول كم كبير من الدهون أو الزيوت، أو بعض الأدوية.
- الأسود: قد يكون نتيجة بعض العلاجات والمكملات، أو نزيف في الجهاز الهضمي.
ولكن بصفة عامة لا يُعدّ لون البراز فقط مؤشرًا كافيًا لصحة الجهاز الهضمي، بل يجب مراعاة قوامه، ووجود ألم أو نزيف، وتغيرات في عادات التبرز.
كما يجب استشارة الطبيب في حالة وجود تغيرات طارئة أو مستمرة في لون البراز.
ما هي المعادن التي تغير لون البراز؟
غالبًا ما تكون الفيتامينات أكثر شيوعاً في تغيير لون البراز، إلا أن بعض المعادن تترك تأثيرًا خاصًة إذا تم تناولها بكم كبير وعادًة لا يٌعد ذلك الأمر مقلقًا مع ذلك يجب متابعة لونه باستمرار.
هل حبوب الحديد تجعل البراز لونه اسود؟
يتساءل الكثير حول تناول مكملات الحديد ولون البراز المختلف؟!.. نجد أن الفضلات تتحول إلى اللون الأسود أو الأخضر الداكن عند استخدام مكملات الحديد؛ وذلك نظرًا لعدم امتصاص كل نسبة الحديد الموجودة في المكملات فيخرج عن طريق البراز.
المكملات الغذائية “النحاس” وتغيير لون الفضلات
لا تتسبب مكملات النحاس في تغيير لون البراز عمومًا، ولكن عند تناول جرعة عالية منها، قد يظهر البراز باللون الداكن، إنما يتخلص الجسم من كميات الكالسيوم الزائدة عن طريق البول.
هل الكالسيوم يغير لون البراز؟
لا يوجد دليل على وجود علاقة بين كل المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات، إذ نجد أن لون البراز لا تغير كثيرًا عند تناول مكملات الكالسيوم، ولكن من الممكن تغيير لون البراز في حالة تناول جرعات كبيرة من ذلك المعدن.
إذ نجد البراز يظهر باللون الأبيض أو الطباشيري؛ نظرًا لعدم امتصاص الجسم عن الكالسيوم الزائد، إذ يتم التخلص منه عن طريق البراز.
ما الرابط بين”الزنك” في المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات؟
لا تترك مكملات الزنك آثرًا ملحوظًا على لون البراز إذ تم بتناولها بالجرعة الموصى بها؛ نظرًا لتخلص الجسم منه عن طريق البول، وليس البراز.
أما في حالة تخطى الجرعة الموصى بها يتم تهيج المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى ظهور البراز رخوًا وأفتح من المعتاد.
ما هي المعادن التي لا تؤثر على لون البراز؟
هناك عدة معادن لا تؤثر على لون البراز، وهم:
- المغنيسيوم
- الفوسفور
- البوتاسيوم
- الصوديوم
هل مركبات الكبريت تغير لون البراز؟
يمكن لمكملات الكبريت أن تجعل البراز يبدو أغمق أو أسود؛ لأن الجسم يتخلص من الكبريت الزائد من خلال البراز.. وهذا الأمر لا يستدعي القلق.
هل حمض الفوليك يؤثر على البراز؟
لا تٌعد مكملات حمض الفوليك “B9” عاملًا مؤثرًا على تغيير لون البراز، ولكن غالبًا ما تكن مكملات حمض الفوليك معززة ببعض المعادن خاصًة الحديد، مما يًظهر البراز باللون الأسود الداكن أو القطراني.. وهذا الأمر لا يستدعي القلق.
هل استخدام الاوميجا يؤثر على لون الفضلات؟
لا يؤثر استخدام مكملات أوميغا 3 أو أوميغا 6 بالجرعات الموصى بها على لون البراز؛ نظرًا لتخلص الجسم عن الفائض منها عن طريق البول.
ولكن عند تناول جرعات عالية جدًا من مكملات أوميغا 3 قد يصبح البراز رخوًا، وأفتح لونًا من المعتاد.. وهذا الأمر لا يستدعي القلق.
قد تغير لون البراز نتيجة تغيير النظام الغذائي، أو تناول الأدوية أو الظروف الصحية.
ما هي الفيتامينات التي تغير لون البراز؟
قد تغير الفيتامينات المتناولة من لون البراز، خاصًة إذ تم تناول جرعة كبيرة منها، ولكن بشكل عام يتخلص الجسم من الكميات الزائدة من الفيتامينات عن طريق البراز، والبول خصوصًا إذا كانت تذوب في الماء.
هل الفيتامينات تغير لون البراز إلى الأسود؟
لا تتسبب فيتامينات المكملات الغذائية في تغيير لون البراز إلى الأسود، ولكن عادًة ما يتراوح من البني الفاتح إلى البني الداكن إلا في بعض الأحيان التي سيتم ذكرها.
فيتامينات تغير لون البراز.. ما هي؟
يوجد ترابط بين تناول المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات، إذ نجد عند تناول الفيتامينات التالية بكميات كبيرة تغيير في لون البراز.. وهذا الأمر لا يستدعى القلق، وهم:
- فيتامين A – بيتا كاروتين: قد يُسبب لونًا أصفر أو برتقاليًا للبراز.
- فيتامين ب2: (ريبوفلافين): قد يظهر باللون الأصفر الفاتح أو الأخضر.
- فيتامين ب 3 (النياسين): قد يُسبب لونًا أصفر أو أخضر للبراز.
- فيتامين B6 (بيريدوكسين): قد يُسبب لونًا أصفر فاتح للبراز.
- فيتامين C: نجد لون البراز أصفر فاتح أو أخضر.
هل فيتامين ب12 يغير لون البراز؟
لا يسبب فيتامين B12 (كوبالامين) في تغيير لون البراز سواء من خلال الفيتامينات أو الحقن ( لأنه يتجاوز الجهاز الهضمي).
ما هي الفيتامينات التي لا تغير لون البراز؟
لا يوجد ترابط بين بعض الفيتامينات في المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات.. وهم:
- فيتامين ب1 (الثيامين)
- فيتامين دال
- فيتامين E
- فيتامين K
- B6 (البيريدوكسين)
- B7 (البيوتين)
هل فيتامين د يغير لون البراز للرضع؟
نعم من الممكن أن يغير فيتامين د من لون براز الرضع أحيانًا، إذ نجده باللون الأصفر البني نتيجة تكسير خلايا الدم الحمراء، و إفراز البيليروبين في البراز، ويمكن أيضًا أن يكون أخضرًا أو أصفرًا فاتحًا نتيجة زيادة حركة الأمعاء.
ولكن هذا الأمر لا يستدعي القلق إلا إذا كان تغيير لون البراز مصاحبًا لأعراض أخرى مثل الإسهال أو الإمساك أو آلام البطن أو فقدان الشهية، فهنا يجب استشارة الطبيب.
ما أهمية متابعة لون البراز؟
من الضروري متابعة لون البراز دائمًا؛ إذ يٌعد مؤشرًا هامًا لتقييم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وتحقيق منه على ما يلي:
- الكشف المبكر عن المشاكل الصحية.
- دلالة عن تحسس تجاه طعام ما.
- كيفية استجابة الجسم للأطعمة والأدوية، والمكملات.
من الضروري أيضًا متابعة أعراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل ألم البطن، والإسهال، والإمساك والانتفاخ؛ لمتابعة صحته.
وأخيرًا نجد تناول المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات ليس بشيًا أكيد أو خطير، مع ذلك يجب متابعته باستمرار، والتأكد من امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات عن طريق إجراء التحاليل الطبية، وليس الاكتفاء بتغيير لون البراز فقط.
بعد أن استفاضنا حول تناول المكملات الغذائية وتغيير لون الفضلات “البراز”، سنكمل في مقال قادم تأثير المكملات الغذائية على لون البول.. وهل الأمر هنا يستدعى توقف استخدام المكمل أم لا؟
