دائمًا ما تسبب المشاكل الجنسية الإحراج الشديد للرجال، ويصعب عليهم الاستعانة بالأطباء لحلها، كما بعضهم يشعر بالحرج من طلب المساعدة من شريكته، أو اخبارها باحتياجاته ليتخلص من قلقه.
هنا يمكنك الاعتماد على بعض الحلول الطبيعية والمنزلية لمشكلات الضعف الجنسي كي لا تشعر بالإحراج، فقط اعرف مشكلتك أولًا ثم الحل المثالي لك بين الحلول المذكورة.
المشاكل الجنسية شائعة بين الرجال
تنتشر المشاكل الجنسية بين الرجال، وتؤثر على استقرار حياتهم الزوجية، وأشهرها هو العجز الجنسي الذي ينقسم إلى 4 أنواع، نوضحها لك فيما يلي:
اضطرابات في الرغبة HSDD
يعاني بعض الرجال اضطرابًا بالرغبة الجنسية، ويفقدون فجأة شغفهم بالعلاقة الحميمية؛ بسبب حدوث تغييرات هرمونية، مثل انخفاض هرمون الاستروجين والتستوستيرون؛ نتيجة إلى:
- نوبات التوتر والقلق.
- الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
- مرض السكري.
- ضغط الدم المرتفع.
- التعب والإجهاد.
- أمراض القلب.
- الخوف من الحمل.
- أثر جانبي لبعض الأدوية.
- مشكلات بالعلاقة.
مشكلات في الاستثارة
اضطرابات الاستثارة ليست حكرًا على الرجال، فبعض النساء تعانين منها أيضًا، ويكونوا مهتمين بإقامة العلاقة؛ لكن خلالها لا يحصلون على الإشباع الجسدي الكافي منها؛ مما يسبب ضعف الانتصاب للرجال، والسبب يرجع إلى:
- مشكلات بتدفق الدم.
- اضطرابات عصبية.
- تضرر العضو الذكري.
- مشكلات نفسية.
- الأمراض المزمنة.
- مرض بيروني.
اضطراب النشوة الجنسية
تنتشر بين النساء بشكل أكبر من الرجال، ويقصد بها غياب أو تأخر النشوة؛ مما يسبب ألمًا خلال العلاقة، والتعب والإجهاد، مما يقلل الرغبة الجنسية.
الألم أثناء العلاقة
يقصد به شعور الرجل أو المرأة بألم أثناء العلاقة، وتحدث عند النساء بسبب جفاف المهبل أو التغير الهرموني خلال فترة انقطاع الحيض، والتهابات المسالك البولية المؤثرة على عضلات المهبل.
أما الرجال يكون السبب ضرر في العضو الذكري، او الإصابة بالتهابات البروستاتا أو المسالك البولية، وبعض الأمراض الجلدية، بالإضافة إلى الهربس التناسلي.
سرعة القذف
يعاني الرجال سرعًة بالقذف خلال فترة ما في حياتهم؛ لكن يصبح الأمر مقلقًا حينما يتكرر كثيرًا، ويقصد به خروج السائل المنوي قبل الرغبة بذلك، ويعتقد البعض أن السبب متعلق بالأمراض المعدية ومشكلات الجهاز العصبي.
لكنه بالحقيقة غير معروف، وأشار البعض أنه قد يرتبط بالاضطرابات النفسية والعاطفية أو فرط نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى:
- الضغط النفسي.
- تلف الأعصاب.
- تلف بالحبل الشوكي.
- المانع الجنسي.
- التقدم في العمر
هي ليست أحد أسباب المشاكل الجنسية؛ لكن تأكد أن تقدمك بالعمر سيؤثر على مستوى الرغبة والاستثارة لديك، وربما تحتاج إلى تغيير في طريقة ممارسة العلاقة؛ لكي تشعر بالرغبة والاستثارة مجددًا، فيمكنك الاعتماد على المداعبة، وزيادة هرمون التستوستيرون.
نصائح لزيادة هرمون التستوستيرون بالجسم
تشترك المشاكل الجنسية السابقة بعامل واحد هو نقص هرمون التستوستيرون -أحد أسباب العجز الجنسي- لذا جمعنا لك أبرز نصائح الأطباء لتعزيز إفرازه، وتتمثل فيما يلي:
- المواظبة على ممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة المحفزة لإنتاج التستوستيرون.
- الوقوف في الشمس قبل أو بعد فترة الذروة.
- التحكم في الضغط النفسي المسبب لنوبات التوتر والقلق.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
كيفية علاج العجز الجنسي بالمنزل دون الذهاب للطبيب
تسبب مشاكل زوجية في الفراش إحراجًا للبعض، ويفضلون علاجها بالمنزل طبيعيًا دون الذهاب للطبيب أو المعالجين النفسين؛ ويمكنك تطبيق النصائح التالية لتخفيف الأمر قليلًا، ومنها:
تمارين كيجل
تساعدك ممارسة تمارين كيجل على الشعور بالأعضاء التناسلية؛ لأنها تسبب زيادة التدفق الدموي لها.
التحدث مع الشريك
يعد التحدث مع شريك حياتك أهم العلاجات الفعالة في حل المشاكل الجنسية؛ لأن افتقاد التواصل بين الشريكين، وعدم معرفة احتياجات بعضهما البعض الجنسية؛ يسبب فتورًا تجاه العلاقة؛ لذا حاول التواصل مع شريكك.
تخفيف التوتر والقلق
يسهم التوتر والقلق في تدمير علاقتك الحميمية بشريكك؛ لذا ننصحك بممارسة تقنيات تخفيف التوتر، والاستدامة على ممارسة التأمل والتنفس العميق، بالإضافة إلى الحصول على قسط جيد من النوم.
ممارسة الرياضة
تحمي ممارسة الرياضة بشكل عام من الإصابة بأغلب الأمراض المزمنة، المسببة للضعف الجنسي، مثل السكري وأمراض القلب، كما تزيد تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم، منها الأعضاء التناسلية؛ مما يقلل من فترات العجز الجنسي.
العادات الخاطئة
يسبب التدخين والمخدرات والكحوليات ضررً على صحة أجهزة جسمك كلها، وبالتالي صحة الجهاز التناسلي؛ لذا يفضل الحد منها قدر الإمكان؛ لتنعم بحياة صحية وممتعة مع شريكك.
عادات الأكل الصحية
يساعد الأكل الصحي مثل الخضروات والفاكهة على استرخاء العضلات، ويحفز التدفق الدموي؛ مما يساهم في تقوية الانتصاب وزيادة مدة العلاقة؛ لأن الفاكهة والخضروات غنية بأكسيد النيتريك والأرجينين.
ما أفضل المأكولات التي تقوي الانتصاب وتأخير القذف؟
تستطيع الاعتماد على حل المشاكل الجنسية عبر موازنة نظامك الغذائي، واستبدال سلوكيات الطعام الخاطئة بأخرى صحيحة، وتناول المأكولات الداعمة لصحة علاقتك الحميمية، مثل:
البطيخ | أفضل مقوي طبيعي للانتصاب
يحتوي البطيخ على كميات عالية من السيترولين، أحد الأحماض الأمينية المرتبطة بحمض النيتريك؛ لذا يعد أفضل غذاء للانتصاب؛ لقدرته على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
الخضروات الورقية | أفضل علاج للعجز الجنسي
السبانخ واللفت والجرجير من أفضل خضروات تقوي الانتصاب؛ لأنها غنية بأكسيد النيتريك الموسع للشرايين، وتعزز صحة الأوعية الدموية، خاصة الموجودة بالعضو الذكري؛ لذا فهي مفيدة جدًا لعلاج المشاكل الجنسية.
القهوة | افضل مشروب لقوة الانتصاب
أهم المشروبات المعالجة لضعف الانتصاب؛ بسبب احتوائها على الكافيين المريح للعضلات الملساء، بالإضافة لاحتوائها على 5 سعرات حرارية.
الشيكولاتة الداكنة | أسرع علاج لضعف الانتصاب
يفضل قبل العلاقة الحميمية تناول بار شيكولاتة داكنة؛ لأنها غنية بالفلافانول المسؤول عن زيادة تدفق الدم بمختلف أعضاء الجسم خاصة الأعضاء التناسلية؛ لكن ينبغي تناولها باعتدال؛ كي لا يزداد وزنك؛ لأن نسب السكر والدهون بها مرتفعة.
المأكولات البحرية
الأسماك والأكلات البحرية أفضل اكلات تقوي الرغبة عند الرجل، خاصة سمك السلمون لغنائه بفيتامين د؛ مما يقوي بطانة الأوعية الدموية بجميع أجهزة وأعضاء الجسم، خاصة الأعضاء التناسلية؛ ومن ثم يدعم قوة الانتصاب ويزيد مدة العلاقة.
المكسرات Nuts
إن اردت تقوية الانتصاب في دقائق فتأكد أن اللوز والجوز والفستق هم الحل المثالي؛ لأن الفستق غني بالأرجينين المحفز لإفراز أكاسيد النيتريك المسؤولة عن زيادة وتنظيم تدفق الدم للعضو لذكري.
أما اللوز والجوز ترتفع بهما نسبة البروتين والكوليسترول الصحي؛ مما يساعد على تنقية الأوعية الدموية للأعضاء التناسلية من الكوليسترول الضار.
البرتقال والتوت | أفضل علاج طبيعي لضعف الانتصاب
يشترك البرتقال والتوت في غنائهما بالفلافونويدات المحفزة لتدفق الدم؛ مما يزيد انتصاب العضو الذكري بعد التحفيز والمداعبة؛ لذا احرص على تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويدات قبل العلاقة.
الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة من أفضل المأكولات التي تقوي الانتصاب وتساعد على تأخير القذف؛ لأنها غنية بالكابسيسين المحفز لإفراز هرمون التستوستيرون، المرتبط بعملية الانتصاب ومدى الحفاظ عليه؛ لذا ننصحك بتناولها قبل العلاقة الزوجية بساعات.
علاج العجز الجنسي عند الرجال سلوكيًا | أكثر أمانًا
يفضل اللجوء إلى الحلول النفسية أولًا عند علاج أغلب المشاكل الجنسية والعجز عند الرجال؛ لأنها أكثر أمانًا، ويعد العلاج السلوكي دواء العجز الجنسي الأول.
يعرفك العلاج السلوكي على تقنيات مختلفة لحل المشاكل الجنسية، ويوضح لك السلوكيات الخاطئة في ممارسة العلاقة، بالإضافة إلى التقنيات المحفزة للإثارة والنشوة.
علاج العجز الجنسي النفسي … لا تهمله
يفضل علاج عجز الجنسي عند الرجال نفسيًا عن طريق المتابعة مع استشاري علاقات زوجية نفسي؛ لأنه سيكون قادرًا على علاج الصدمات الجنسية القديمة، وسيعرفك على استراتييجات التعامل مع شعور الخوف والقلق المؤثرين في جودة العلاقة الحميمية.
يساعدك العلاج النفسي على التثقيف جنسيًا أيضًا، وتحديد أفضل الاستجابات الجنسية بينك وبين شريكك، ويدعم الحوار البناء بينكم لتحديد احتياجاتكما دون عوائق.
خاتمة
حاول معالجة المشاكل الجنسية طبيعيًا بالبداية؛ لكن عند تفاقم الوضع يتحتم عليك الذهاب للطبيب، ولا داعي للشعور بالحرج فالأهم صحتك وصحة علاقتك مع شريكك.
