السبيرولينا هي سحر الطبيعة المُصنعة من الطحالب الخضراء الزرقاء، تتواجد في البحيرات شبه الاستوائية والاستوائية، وتمتاز بمستواها العالى جدًا من البروتين، مضادات الأكسدة، الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى حمض جاما لينولينيك مما يجعلها إضافة رائعة لنظامك الغذائي، وفي تلك المقالة سنوجه العدسة لها ولفوائدها الصحية.
ماهو السبيرولينا؟
السبيرولينا والتي يُطلق عليها لقب Super Food معجزة الطحالب، تنقسم إلى جزأين الأول نباتي والثاني حيواني؛ لذلك يمكن للإنسان والحيوان استهلاكها.
تمد سبيرولينا الجسم بمستويات مذهلة من الطاقة؛ بفضل تركيزها العالى من مضادات الأكسدة، حيث تُخفض سكر الدم وترفع طاقة الجسم.
تحتوى طحالب سبيرولينا على مجموعة من أهم العناصر الأساسية للجسم كفيتامين ك، زنك، فيتامين ب، البوتاسيوم، المغنيسيوم ونسبة مضاعفة من البروتين.
فوائد السبيرولينا .. ما هي؟
تشمل فوائد السبيرولينا كل جزء في الجسم فهي الإضافة الطبيعية الفعالة لعلاج الكثير من المشكلات الصحية، وتقديم الدعم الكافي لجهاز المناعة.
ما فوائد سبيرولينا للمفاصل؟
سبيرولينا الأصلية غنية بخصائص مفيدة لـ صحة المفاصل كمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 لتمد الجسم بالفوائد الآتية:
- تقليل التهابات الجسم.
- علاج حالات التصلب والآلام.
علاج فقر الدم مع طحالب سبيرولينا
فقر الدم مشكلة شائعة لدى الأفراد خاصة كبار السن، تُسبب أعراض جانبية كالضعف والتعب المستمر، وتناول سبيرولينا فعال لـ علاج فقر الدم خاصة لدى الحوامل ويعالج نقص الحديد لدى الأطفال.
هل تُستخدم السبيرولينا للشعر؟
اكتسبت حبوب سبيرولينا قوة العلاج الطبيعي لـ العناية بالشعر لاحتوائها على بروتين بنسبة حوالي 70% والحديد والأحماض الدهنية، فتتمثل فوائد سبيرولينا للشعر فيما يلي:
- دعم نمو الشعر.
- مكافحة تساقط الشعر.
- علاج قشرة فروة الرأس.
- الاحتفاظ برطوبة الشعر ونعومته.
كيفية استعمال سبيرولينا للشعر؟
يمكن إدراج Spirulina اقراص في روتين العناية بالشعر بطريقتين، هما:
- تناول Spirulina في صورة مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
- استخدام أقنعة الشعر الغنية بـ سبيرولينا، ويمكن صنعها في المنزل بمسحوق سبيرولينا مع الزبادي أو العسل.
تجربتي مع سبيرولينا للشعر
تقول مستخدمة لـ الأعشاب الطبيعية الاسبيرولينا أنها كانت تعاني لسنوات من تساقط الشعر وبمرور الوقت ظهرت مشاكل أخرى كالتكسير، التقصف.
كدت أصاب بالجنون فقد ذهبت لأطباء كثيرون ولم أجد حلًا فعالًا لشعري، وفي يومٍ ما قرأت عن طحالب سبيرولينا فقررت تجربتها.
الاستخدام المنتظم لها لحسن الحظ استعاد صحة شعري الطبيعية من جديد، بل ساعدت على زيادة كثافة الشعر أيضًا.
رفع المناعة بسرعة مع سبيرولينا
عُثر على مكون باسم Phycocyanin داخل طحالب سبيرولينا، ووجدوا أن دوره لا يقتصر على قتل الخلايا السرطانية أو منع الالتهابات والورم، بل رفع مناعة الجسم وتعزيزها.
ما فوائد سبيرولينا للمرأة؟
سبيرولينا مفيدة للنساء حيث تمدهم بأهم العناصر الغذائية وتوفر احتياجاتهم الغذائية لتحصلن على الفوائد الآتية:
- دعم المرأة خلال مراحل الحمل.
- تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- محاربة الجذور الحرة، وإعادة تعزيز صحة الجلد.
- توفير الراحة من التقلبات المزاجية والهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث.
أضرار سبيرولينا للحامل
لا توجد أدلة كافية حتى الآن تُشير أن سبيرولينا آمنة بنسبة 100% للحوامل، لأنها قد تُعرضهم لخطر التسمم في حال كانت تحتوى على نسبة عالية من المعادن الثقيلة.
انظري ما يفعله الفوليك أسيد قبل الحمل.
العلاقة بين الاسبيرولينا وصحة القلب
تتحكم الاسبيرولينا في خفض الكوليسترول الضار بالجسم الأمر الذي يحافظ على صحة الشرايين ويقلل كثيرًا من الضغط على عضلة القلب للوقاية من:
- السكتة الدماغية.
- الجلطات الدموية.
- أمراض القلب.
- التهاب البنكرياس.
- مرض السكري.
هل تُستخدم سبيرولينا لزيادة الوزن؟
لا، لأنها طحالب منخفضة السعرات الحرارية، فضلًا عن دورها الفعال في رفع معدل الأيض وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ما فوائد سبيرولينا على الريق؟
يعتقد البعض بأن تناول سبيرولينا على الريق مفيد في تسهيل الامتصاص، على الرغم من ذلك لا توجد دراسات قاطعة حول هذا الأمر.
أضرار السبيرولينا على المعدة
تناول سبيرولينا على معدة فارغة له احتمال أن يُسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والمعدة والغثيان لبعض الأشخاص، فالأفضل تناولها مع الطعام.
هل تدعم الاسبيرولينا صحة العين؟
نعم، فهي تحد من مخاطر إعتام عدسة العين وخسارة البصر المتعلق بالعمر، وبفضل خصائصها المضادة للبكتيريا تساهم أيضًا في تقليل التهابات اللثة للحماية من سرطان الفم.
ما فوائد سبيرولينا للرجال؟
تقدم حبوب الاسبيرولينا مجموعة فوائد لصحة الرجال فلم يقتصر الأمر على السيدات فقط، ومن تلك الفوائد:
- توفير المخزون الكافي من البروتين لبناء العضلات وتقويتها.
- خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار.
- الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- تخفيف النقرس وآلام العضلات.
- تسريع التعافي بعد التمرين.
- تحسين القدرة على التحمل.
- تقليل التهابات المفاصل.
- تعزيز الأداء الرياضي.
هل حبوب سبيرولينا لتخفيف الوزن فعالة؟
بسبب المحتوى العالى من البروتين في عشبة السبيرولينا يتم الترويج لها كمكمل غذائي فعال في إنقاص الوزن، نتيجة أيضًا قدرتها على التحكم في الشهية وتعزيز التمثيل الغذائي.
كم حبة سبيرولينا في اليوم للتنحيف؟
تناول من قرص إلى قرصين هي الجرعة الأنسب من سبيرولينا لـ إنقاص الوزن، لكن هذا لا ينفي ضرورة استشارة الطبيب.
طريقة استعمال حبوب سبيرولينا لإنقاص الوزن
تختلف طريقة استعمال Spirulina حسب الصورة المستخدمه بها سواء كانت مكمل غذائي أو مسحوق، فالأفضل الرجوع للطبيب المختص وتحديد طريقة الاستعمال الأنسب.
تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
في تجربة لأحد الأشخاص مع طحالب سبيرولينا يقول أنه كان يتناولها بانتظام ولكن ليست بمفردها، وإنما مع نظام غذائي صحي وبعض التمارين الرياضية بالفعل، وبالفعل استطعت فقدات ما يقرب للـ 15 كيلو جرامًا.
اكتشف أفضل المكملات الرياضية
فوائد سبيرولينا للوجه
- مكافحة ضرر الجذور الحرة.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- الاحتفاظ برطوبة الجلد وتغذية البشرة.
- تقليل التهيج والاحمرار المرتبط بالاكزيما وحب الشباب.
ما العلاقة بين سبيرولينا والتهاب الأنف التحسسي؟
تشير الأدلة العلمية أن سبيرولينا فعالة في علاج أعراض التهاب الأنف التحسسي أكثر من مضادات الهستامين، لكن ما زال هناك حاجة لمزيد من تلك الأدلة.
هل عشبة السبيرولينا مضادة للسرطان؟
تمتلك سبيرولينا خصائص مضادة للسرطان تقلل خطر الإصابة به، كما تقلل حجم الورم لبعض أنواع السرطانات.
دعم الصحة النفسية مع الاسبيرولينا
أشارت دراسة علمية في العام 2018 أن الاسبيرولينا لها دور فعال في علاج الاضطرابات المزاجية؛ باعتبارها مصدر جيد لـ التربتوفان وهو الحمض الأميني المسؤول عن إنتاج السيروتونين والحفاظ على مستوياته.
ما الفرق بين سبيرولينا الاصلي والتقليد؟
لا توجد سبيرولينا أصلية وتقليدية وإنما يقع الفرق على جودتها وسلامتها بناءًا على المكان المزروعة به، لذا يجب اختيار سبيرولينا بناءًا على عدة معايير:
- اختيار علامة تجارية موثوق بها وخاضعة لرقابة الجودة مثل Spirulina Now Foods.
- التأكد بأن المكمل الغذائي غير معدل وراثيًا.
- تميل سبيرولينا الجيدة لأن تكون ذات لون أخضر مع رائحة ترابية.
متى تظهر نتائج سبيرولينا؟
تختلف نتائج المكملات العشبية والطحالب حسب كل شخص لكن بشكل عام تظهر النتائج بحلول 3 أشهر عند الانتظام على استخدامها.
ما أضرار سبيرولينا؟
الأشخاص المصابون بحساسية تجاه سبيرولينا قد يظهر لديهم رد فعل تحسسي يشمل التورم، الطفح الجلدي، إن واجهت تلك الآثار لا تتردد بالتواصل مع طبيبك في الحال، أما عن الآثار الأخرى قد تشمل:
- صداع.
- تعرق.
- مشاكل الهضم.
الحصول على الاسبيرولينا من بيئة ملوثة غير خاضعة للرقابة يعرضك لخطر الإصابة بأعراض أكثر شدة مثل:
- تلف الكبد.
- تسمم الحمل.
- الكدمات والنزيف.
- تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية.
السبيرولينا غذاء طبيعي مغذي يقدم قيمة غذائية وفوائد صحية حقيقية، وسواء كنت تفضل تناولها في صورة مسحوق أو مكمل غذائي فإن دمجها في روتينك اليومي يعزز صحتك بشكل عام.
