علاقتك الحميمية في تراجع .. استعد قوتك الآن مع مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

ترتفع نسبة التستوستيرون بأجسام الرجال بمرحلة المراهقة حتى البلوغ، وبداية من سن الثلاثين تبدأ بالانخفاض 1% سنويًا؛ وشاع مؤخرًا تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون للحد من حدوث مضاعفات مزعجة.

تصنع بعض مكملات التستوستيرون من مواد طبيعية؛ لكن يصعب على البعض اختيار النوع الذي يناسبه، بالإضافة إلى إهمال المستخدمين تناول أنظمة غذائية صحية متوازنة تدعم إنتاج التستوستيرون.

ما مدى أهمية تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون؟

تحسن مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون من نسبة الهرمون بالجسم، وتعيده إلى مستوياته الطبيعية، وتمنع الجسم من تحويله إلى هرمون الاستروجين “هرمون الأنوثة”.

تعمل هذه المحفزات كذلك على دعم صحة الحيوانات المنوية، وتسهم في تعزيز الصحة الجنسية، وترفع قدرات التحمل عند أداء التمارين.

لوحظ خلال أحد الدراسات زيادة هرمون التستوستيرون لدى 30% من الرجال، الذين يتناولوا مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ونقدم لك في السطور التالية أبرز مكملات الرجولة.

حبوب DHEA أفضل حبوب هرمون التستوستيرون

يحول الجسم هرمون DHEA إلى هرمون التستوستيرون والاستروجين؛ لكن لا يستطيع الجسم إنتاجه بالصور الكافية وعند نقصه بالجسم يحدث نقص بالهرمونين.. لذا كانت مكملات داهيا من أهم مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

مكملات إل أرجينين أحد أقوى كبسولات هرمون التستوستيرون

يعمل L- Arginine على ورفع نسبة هرمون التستوستيرون بالجسم، وكذلك تعزيز تدفق الدم في الأعضاء؛ مما يسهم في علاج الضعف الجنسي.

مكمل الزنك .. أفضل محفز تسترون كمال الاجسام

يشترك معدن الزنك في إنتاج هرمون التستوستيرون؛ مما يحافظ على جودة الحيوانات المنوية، بالإضافة لمحاربته البكتيريا والفيروسات الغازية، وإسهامه في إنتاج الحمض النووي والتئام الجروح؛ لذا يعد أفضل مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون.

يمكنك الحصول على الزنك من اللحوم الحمراء والدواجن، والمأكولات البحرية والفول والمكسرات ومنتجات الألبان؛ لكن يفضل تناول حبوب تسترون لكمال الاجسام المحتوية على زنك؛ لأنها تحتوي على الجرعة اليومية المحدد عالميًا 11 مل جرام.

كيفية زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال بالمكملات الطبيعية

تتنوع الطرق الطبيعية المعززة لهرمون الذكورة “التستوستيرون”، ويعد أكثر أمانًا الاستعانة بالمكملات الغذائية المصنوعة من المواد الطبيعية، ومن أبرزها الآتي.

مكملات الحلبة للرجال

تسهم مكملات الحلبة للجنس في موازنة الهرمونات -خاصة التستوستيرون- بصورة طبيعية؛ مما يدعم صحة الحياة الجنسية، بالإضافة لدورها في تخفيف أعراض السكري، وتعد من أقوى مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون بالأسواق.

مكملات الزنجبيل

أشارت عدة دراسات إلى فاعلية الزنجبيل في رفع معدل هرمون التستوستيرون، كما أنه أقوى مضاد أكسدة طبيعي؛ مما يمنع أضرار عمليات الأكسدة بالخصيتين، بجانب أنه يعزز إنتاج هرمون الملوتن المحفز لإنتاج التستوستيرون داخل الخصية.

كيفية علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال بالأعشاب

يمكنك الاعتماد على العلاج الطبيعي، بدلًا من الاعتماد على الحقن لزيادة هرمون التستوستيرون، وتخفيف أعراض انخفاضه، وبما يلي نوضح لك أشهر البدائل الطبيعية.

الاشواجاندا أقوى محفزات طبيعية للتستوستيرون

تتعدد فوائد الاشواجاندا بالطب البديل؛ فهي قادرة على زيادة معدل التستوستيرون بالجسم، وتحسين عدد وجودة وحركة الحيوانات المنوية، وتعزز معدلات مضادات الأكسدة بالسائل المنوي.

يوصي الأطباء بتناول كبسولات التستوستيرون المصنعة من عشبة الاشواجندا؛ لأنها تحتوي على جرعة دقيقة ومحددة لليوم، على العكس من احتساء مستخلص العشبة.

ساو بالميتو .. مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

بلميط منشاري “Saw Palmetto” اشتهر بالطب البديل، بدوره في تعزيز مستويات هرمون الذكورة والرغبة الجنسية، وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، كما تحسن حبوب التستسترون المحتوية على ساو بالميتو من أعراض تضخم البروستاتا.

عشبة الجينسينج الماليزية أفضل مقوي هرمون الذكورة

يشتهر الجينسنج الماليزي في جنوب شرق آسيا؛ بسبب احتوائه على مضادات طبيعية لأغلب الأمراض.

يعد الجينسنج من أشهر المثيرات الجنسية بآسيا؛ لأنه يرفع معدلات هرمون التستوستيرون، ويعزز صحة الحيوانات المنوية.

قد أشارت إحدى الدراسات إلى أن من استخدموا حبوب التستوستيرون المحتوية على الجنسنج، لمدة 4 أسابيع عززت معدلات التستوستيرون، وعملت على تحسين المشاعر.

الثوم من محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية .. ما السر؟

مسحوق الثوم أحد أفضل مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ؛ لأنه يحفز الجسم على إنتاجه، ويمكن استخدامه لعلاج:

• تصلب الشرايين.
• ضغط دم المرتفع.
• الأمراض القلبية.
• يقي من السرطان.
• تقوية الجهاز المناعي.

ما هي اوقات استخدام محفز التسترون؟

تتحدد الجرعة من تستسترون حبوب على تركيز الهرمون بالجسم، والجرعة المحددة من قبل الطبيب؛ فأغلب الأطباء يصفون 237 ملل جرام بالبداية، وتؤخذ مرتين باليوم؛ لكن يحتاج بعض الأطباء إلى تغيير تلك الجرعة؛ لتلائم الحالة الصحية للمريض.

أفضل نظام غذائي لزيادة هرمون التستوستيرون

يوصي الأطباء عند تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، بضرورة اتباع أنظمة غذائية تعزز إنتاج التستوستيرون؛ لضمان نتائج سريعة، ومنها:

الأسماك الدهنية أكثر اكلات تزيد هرمونات الذكورة

الأسماك الدهنية غنية بالزنك وفيتامين د وأحماض الأوميجا 3؛ ويعملوا جميعًا في تعزيز معدل التستوستيرون بالجسم.

الخضروات الورقية الداكنة اكلات ترفع هرمون الذكورة بصورة آمنة

تحتوي الخضروات الورقية الداكنة على عناصر غذائية عالية، ويمنح الجسم كل فوائد المغنيسيوم، الذي يعد أكثر المعادن المحافظة على نسب التستوستيرون بالجسم، ويقلل عمليات الأكسدة والالتهابات.

البيض من اكلات تزيد من هرمون الذكورة المتوفرة بكل بيت

يمكنك تناول صفار البيض مع حبوب Testosterone؛ لأنه غني بالدهون الصحية والبروتين والسيلينيوم، علاوة على ذلك هو من مضادات الأكسدة، التي تقاوم تأثير الإجهاد التأكسدي على التستوستيرون.

المحار أحد أفضل اكلات تزيد هرمون التستوستيرون عند الرجال

المحار أحد مصادر الزنكوالأوميجا 3، كما يمد الجسم بأهم فوائد السيلينيوم؛ مما يعزز إنتاج هرمون الذكورة، خاصة الزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا بالصحة الإنجابية، ويحد من قصور الغدد التناسلية.

5 مشروبات تزيد هرمون الذكورة موصى بها من قبل الأطباء

ينصح الأطباء بعدم الاعتماد على مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون فقط، بل يجب احتساء مشروبات ترفع هرمون الذكورة، مثل:

1. عصير الليمون.
2. عصير الموز.
3. مغلي الزنجبيل.
4. عصير الرمان.
5. اللبن.

هل الكاكاو من المشروبات التي تزيد هرمون الذكورة؟

نعم؛ لأن منتجات الكاكاو تحتوي على معدلات عالية من المغنيسيوم والفلافوفويدات؛ وكلاهما مضاد للأكسدة والالتهابات؛ مما يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون؛ لكن يفضل اختيار الأنواع التي لا تحتوي سكر مضاف نهائيًا.

6 تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون في المنزل .. جربها

ممارسة الرياضة إحدى طرق زيادة معدل هرمون الرجولة، مع تناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون، ومن التمارين الموصى بممارستها:

1. رفع الأثقال.
2. القرفصاء.
3. ركوب الدراجات.
4. الجري.
5. الضغط على الصدر.
6. الصفوف.

ما هي أدوية علاج نقص هرمون التستوستيرون عند الرجال؟

يعالج نقص هرمون التستوستيرون بالغالب باستخدام بدائلًا له؛ لزيادته إلى المعدل الطبيعي، مع ضرورة المتابعة مع الطبيب المعالج، وبما يلي نوضح جميع طرق علاج انخفاض التستيرون عند الرجال المختلفة:

الجل أفضل دواء لزيادة هرمون الذكورة الموضعية

يمكن وضعه على الذراع أو الكتف أو الجهتين الأمامية أو الخلفية من الفخذ؛ ثم يمتص الجسم التستوستيرون من خلال الجلد، ويفضل عدم الاستحمام أو الاغتسال لساعات.

حقن التستوستيرون الأشهر في علاج انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال

ينصح الأطباء بحقن التستوستيرون، ويتم حقن في العضل أو تحت الجلد؛ لكن يرجى الانتباه لاختلاف الأعراض بسبب اختلاف الجرعات من شخص لآخر، أو لتكرار استخدام الحقن.

بدائل طبية لـ مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون

يرشح الأطباء بعض الأدوية الموضعية المعززة لهرمون التستوستيرون بدلًا من المكملات الغذائية، وهي:

• لاصقة التستوستيرون توضع يوميًا بالليل على الظهر أو الجذع.
• معجون التستوستيرون يوضع على اللثة أو الوجنة 3 مرات باليوم.
• جل التستوستيرون الأنفي الأكثر أمانًا لأنه يحد من تقال الدواء لشخص آخر عبر الجلد.
• حبيبات التستوستيرون القابلة للزرع تتطلب شقًا جلديًا، وتزرع كل 3 أو 6 أشهر.

ما هي مدة علاج نقص هرمون التستوستيرون؟

يلاحظ أغلب الرجال تحسنًا في أعراض نقص التستوستيرون، خلال 4 أو 6 أسابيع من بدء العلاج؛ لكن يؤكد الأطباء على أن زيادة الكتلة العضلية أو الكثافة العظمية سوف تستغرق حوالي 3 أو 6 أشهر.

6 من فوائد ارتفاع هرمون التستوستيرون إلى الحد الطبيعي

تتعدد فوائد هرمون التستوستيرون بصورة كبيرة؛ مما يثبت خطأ من يقول أنه لا داعي لتناول مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون ؛ فمن أبرز فوائده:

1. يحفز التطور الجنسي للرجال والنساء.
2. يحافظ على صحة الإنسان طوال حياته.
3. يعزز كتلة العظام والعضلات.
4. يسهم في تخزين الدهون.
5. يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
6. يحسن الصحة الجنسية والجسدية.

ما هي فوائد التستوستيرون للعضو الذكري؟

هناك علاقة بين هرمون التستوستيرون والانتصاب؛ لأن التستوستيرون يعزز حجم العضو الذكري والخصيتين، علاوة على ذلك له دور كبير في زيادة الرغبة اجنسية وتعزيز إنتاج الحيوانات المنوية.

5 من أعراض نقص التستوستيرون .. انتبه إن ظهرت عليك

يبدأ هرمون التستوستيرون بالتناقص؛ نتيجة التقدم في السن، أو الظروف الصحية وآثار الأدوية، أو فرط تناول الكحوليات والمخدرات؛ مما يسبب ظهور أعراض نقص هرمون الذكورة، وهي:

1. مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب.
2. انخفاض الرغبة الجنسية.
3. زيادة معدلات الدهون في الجسم.
4. نقص الكتلة العضلية والعظمية.
5. تساقط الشعر.
6. الشعور بالتعب.

هل نقص هرمون الذكورة خطير؟

يسبب نقص هرموون التستوستيرون عند الرجال، أعراضًا خطيرة على صحتهم، ومن أبرز مضاعفات نقص هرمون التستوستيرون:

• التغييرات المزاجية.
• صعوبة التركيز والتذكر.
• فقر الدم.
• مشكلات في الخصوبة.
• حدوث تورم بالجسم خاصة في الثديين.

10 من أضرار محفزات التستوستيرون .. انتبه منها

أثبتت مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون فاعليتها؛ لكن نحذر من تناولها دون استشارة الطبيب، أو شرائها من مصادر غير موثوقة؛ لأن ذلك يعرضك إلى:

1. ردود أفعال تحسسية حكة أو طفح جلدي.
2. جلطات دموية أو سكتات دماغية.
3. ضيق تنفس.
4. نوبات قلبية.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. طول فترات الانتصاب والشعور بألم.
7. تقلبات مزاجية.
8. اضطرابات نفسية والتفكير بإيذاء النفس.
9. حب الشباب.
10. آلام واحمرار بالجلد.
11. تغير الأداء أو الدافع الجنسي
12. نمو أنسجة الثدي.

كيفية الحفاظ على هرمون التستوستيرون من وجهة نظر الأطباء

يرجح بعض الأطباء اتباع سلوكيات حياتية صحية؛ لتعزيز هرمون التستوستيرون بالجسم، ومن أبرزها:

1. المحافظة على الوزن الصحي وتجنب الإصابة بالسمنة.
2. تناول أنظمة غذائية صحية وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والكوليسترول.
3. تجنب شرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات.
4. النوم لساعات كافية لأن الجسم ينتج التستوستيرون خلال النوم.
5. التحكم في نوبات التوتر لأنها ترفع معدل الكورتيزول بالجسم مما يقلل هرمون الذكورة.

استخدام مكملات غذائية لزيادة هرمون التستوستيرون من أكثر طرق زيادة هرمون الذكورة شيوعًا، والموصى بها طبيًا بجانب العلاج؛ لأنها تحتوي على جرعات دقيقة ومحددة، عكس الطرق الأخرى؛ لذا اهتم باختيار المكمل الأنسب لحالتك الصحية.