اكتشفي طرق تغذية البشرة من الداخل التي ينصح بها الخبراء

تغفل أغلب النساء عن السبب الحقيقي وراء جمال بشرتها، ودائمًا ما يعتقدن أن السر في جودة مستحضرات وأدوات التجميل.

السر الحقيقي هو تغذية البشرة من الداخل، أغلب النساء وأنتِ منهن، وقعن في فخ مستحضرات التجميل الضارة بالبشرة، التي لا تعطي مظهرًا طبيعًا لبشرتك، بل تزيده بهتانًا وشحوبًا، خاصة إن كانت منخفضة الجودة.

لذا .. إليكِ سيدتي أهم سبل العناية بالبشرة داخليًا من الألف إلى الياء.

اكتشفي سر تغذية البشرة من الداخل

يتطلب الحصول على بشرة صحية وخالية من المشكلات، مجهودًا كبيرًا، اتباع خطوات العناية بالبشره وأولها هي التغذية السليمة والمتوازنة “مفتاح طريقك لبشرة صحية”.

في وقتنا الحالي يعاني أغلب الأشخاص في اتباع نظام غذائي صحي، فالبعض يفضل الأطعمة السريعة المليئة بالدهون غير الصحية.

أما البعض الآخر لا يحتوي طعامه المنزلي على كل العناصر الغذائية اللازمة لبشرة صحية ونضرة، لذا حرصنا على تقديم أهم المصادر الغذائية التي تحتاجها البشرة.

أهم مكملات غذائية لنضارة البشرة .. احرصي على تناولها

مكملات الكولاجين أفضل مكمل غذائي للتجاعيد؛ لأنه مكون طبيعي بالجسم، وضروري لتجديد الخلايا الجلدية وتقويتها.

حصولك على أحد مكملات كولاجين يمنحك بشرة صحية وناعمة ومشرقة وأكثر شبابًا؛ لأنه يمنحك 7 من أبرز فوائد الكولاجين للبشرة، وهي:

1. يمنح البشرة ترطيبًا عميقًا.
2. يدعم الأنسجة الضامة بالبشرة.
3. تحسين مرونة الجلد وإيقاف الترهل.
4. محاربة تكون التجاعيد مع التقدم بالعمر.
5. تحفيز إنتاج البشرة للكولاجين الطبيعي.
6. يسهم في تشكيل خلايا جلدية جديدة.
7. حماية الجلد من عمليات الأكسدة.

تعرفي على أهم مكملات غذائية لتبييض البشرة

مكمل الجلوتاثيون أفضل مكمل غذائي للجلد موحد اللون؛ لأنه مادة ينتجها الكبد طبيعيًا، ذات خصائص مبيضة، ومؤخرًا أثبتت فاعليتها في تفتيح وتوحيد لون البشرة، بالإضافة لقدرته على:

• توحيد لون البشرة والقضاء على التصبغات.
• تثبيط عمليات الأكسدة لبشرة أكثر نضارة.
• القضاء على الجذور الحرة الضارة بالبشرة.
• إخفاء التجاعيد والخطوط الدقيقة الظاهرة مع التقدم بالعمر.

لذا أقراص مكمل الجلوتاثيون أفضل حبوب تبيض بدون أضرار؛ لأنها طبيعية 100%، ونتائجها مبهرة.

ما هو أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات؟

تختلف مكملات الجمال عن مكملات البشرة الغذائية؛ لأنها لا تلعب على تغذية البشرة من الداخل فقط، بل تغذي الشعر والأظافر أيضًا، وتتمحور أهميتها حول 8 فوائد، وهي:

1. حماية نسيج البشرة.
2. تجديد خلايا وأنسجة البشرة.
3. إبطاء عملية تكون التجاعيد.
4. منح البشرة ترطيًا عميقًَا.
5. دعم صحة الشعر وتقوية جذوره.
6. زيادة إنبات الشعر وتقليل تساقطه.
7. إصلاح الشعر التالف والمتقصف.
8. تقوية الأظافر وحمايتها من الانكسار.

حقيقة أهمية الفيتامينات للبشرة التي أفصح عنها الخبراء

تتجلى أهمية الفيتامينات للبشرة في تحسينها على صحة الجلد؛ لأنها مضادة للأكسدة، فتعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، وتعزز حيوية البشرة.

لذا وجود الفيتامينات بجانب نظامك الغذائي المتوازن، يمنحك بشرة صحية ونضرة، وبما يلي سنعرض بالتفصيل أهم الفيتامينات المفيدة للوجه.

فيتامين A أفضل فيتامين للبشرة الدهنية

تكمن اهمية فيتامين a للبشرة في تعزيز صحة الخلايا الجلدية، ومحاربة آثار الشيخوخة الظاهرة على البشرة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة.

تتبلور فائدة فيتامين a للبشرة في سيطرته على إفراز الزيوت، كما يمنع حدوث انسداد للمسام، ويدخل في علاج حبوب الشباب، وترطيب البشرة بعمق.

ما أهم مصادر فيتامين أ؟

احرصي على جعل اقراص فيتامين a للبشرة، ضمن روتينك الغذائي، عن طريق مكملات فيتامين أ بجانب الأكلات المحتوية عليه، مثل:

1. السبانخ.
2. الكبد.
3. منتجات الألبان.
4. خضروات ورقية.
5. جزر.
6. كنتالوب.

فيتامين سي أفضل الفيتامينات لنضارة البشرة

فوائد حبوب فيتامين سي 1000 للبشرة متعددة؛ لأنه يمتلك خصائصًا مضادة للأكسدة، ويعزز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد، كما يحافظ على مرونة البشرة.

يمكنك تناول كبسولات فيتامين c لتفتيح البشرة دون قلق؛ لأن من خواصه الطبيعية تقليل فرط التصبغ، ومحاربة الجذور الحرة، كما يحمي بشرتك من العوامل البيئية والملوثات.

يسهل الحصول على فوائد فيتامين سي للبشره، من خلال تناول فاكهة أو خضروات غنية به، مثل:

• الفلفل الأحمر.
• البرتقال.
• كنتالوب.
• يوسفي.
• بابايا.
• فراولة.
• جوافة.

كيفية استخدام كبسولات فيتامين سي للبشرة

يسهل استخدام كبسولات فيتامين سي؛ حيث تتحدد الجرعة الموصى بها، من قبل الأطباء بالعالم أجمع على العبوة، ومن الضروري الالتزام بها، وعدم تجاوزها لحماية نفسك من الآثار الجانبية المتوقعة.

فيتامين هـ أفضل فيتامين للوجه الشاحب

لن نبالغ بقولنا أن حبوب فيتامينات E “هـ” هي كبسولات فيتامينات الجمال، لأنها أحد أقوى مضادات الأكسدة، ويعارض أثر عمليات الإجهاد التأكسدية، ويخفف آثار التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.

كما يمنحك بشرة مرطبة بعمق، ويقلل من الالتهابات الجلدية؛ لأنه يعزز صحة الجلد بشكل كلي؛ ويدعم فكرة تغذية البشرة من الداخل، بالإضافة إلى فوائد فيتامين هـ الأخرى؛ التي جعلته أهم فيتامينات الجمال للنساء.

كيف أحصل على فيتامين E للبشرة؟

يمكنك تناول كبسولات فيتامين e لتفتيح البشرة، مع المواظبة على إدخال الأكلات الغنية به في نظامك الغذائي، ومنها:

• الخس.
• اللفت.
• البروكلي.
• بقدونس.
• زيتون.
• الحليب.
• البيض.
• السمك.
• الأفوكادو.
• المانجو.
• الكيوي.
• مكسرات.
• بعض الزيوت النباتية.

فيتامين د أهم الفيتامينات الضرورية للبشرة

تغفل بعض النساء أن فيتامين د من فيتامينات للعناية بالبشرة الضرورية، ويعتقدن أنه مخصص لدعم العظام فقط.

لكن بالحقيقة.. تسهم أقراص فيتامين د في نمو الخلايا الجلدية، ويحافظ على صحة البشرة؛ كما يدخل في علاج أغلب مشكلات البشرة المنتشرة.

يمكنك تغذية البشرة من الداخل للخارج باستخدام فيتامين د، عبر تناول مكملات فيتامين د، أومن المصادر الطبيعية، مثل:

• التعرض لأشعة الشمس.
• تناول الأسماك الدهنية.
• بيض حليب وأجبان.
• زبد وبرتقال.

فيتامين K سلاحك الأقوى أمام للهالات السوداء

يعد فيتامين K أبرز عناصر تغذية البشرة من الداخل؛ لأنه يسهم في التخلص من الهالات السوداء حول العين “الكابوس المرعب للنساء”.
كما يدعم صحة البشرة، ويزيد مرونتها، ويسهم في تخفيف التجاعيد والخطوط البيضاء بصورة غير مباشرة، ويفضل إدخاله إلى نظامك الغذائي من خلال:

• البيض.
• السبانخ.
• البقدونس.
• الخس.
• اللفت.
• الأسماك.
• اللحوم.
• الكبد.

الحقيقة وراء فائدة فيتامين B12 للبشرة

يمتلك فيتامين B12 قدرة عجيبة على تغذية البشرة من الداخل للخارج؛ حيث يمكنك تناول أقراصه بجانب شراء منتجات العناية بالبشرة المحتوية عليه؛ لأن فوائد فيتامين b12 للبشره متعددة، ومن أهمها:

• يسهم في تجديد الخلايا باستمرار.
• ترطيب البشرة الجافة بعمق.
• يقلل فرط التصبغات والبقع الداكنة.
• يدخل بعلاج أغلب الأمراض الجلدية.
• زيادة نضارة البشرة وإشراقها.

اكتشفي أهم أكلات لنضارة الوجه واحمراره الثمانية

حصولك على المكملات الغذائية المفيدة للجلد، وتطبيق منتجات العناية بالبشرة، ليس السبيل الوحيد لبشرة صحية ونضرة.

بل يلزم أيضًا الاهتمام بجودة الغذاء الخاص بكِ؛ لأنها أحد خطوات تغذية البشرة من الداخل الهامة،؛ لذا ننصحك بالأكلات التالية:

1. البروكلي: يبطئ ظهور التجاعيد، ويحمي من آثار الشمس الضارة.
2. البطيخ: يعزز تغذية البشرة من الداخل، من خلال ترطيبها وتقليل ظهور التجاعيد.
3. طماطم: تحسن مظهر البشرة الباهته، وتقلل التصبغات وآثار الشمس الضارة.
4. الكرز: يحمي البشرة من أضرار الشمس، ويمدها بنسب عالية من فيتامين سي.
5. اللحوم: يدخل في نمو خلايا الجلد ويعزز إنتاج الكولاجين.
6. شوربة الكوارع: تمد البشرة بالكولاجين الداعمة لصحة البشرة.
7. السلمون: يسهم في تشكيل خلايا البشرة، ويمنع حدوث الالتهابات الجلدية.
8. المحار: يمد البشرة بأهم المعادن الضرورية لها.

مشروبات لنضارة البشرة لا تتخلي عنها

المواظبة على احتساء المشروبات، أسهل طرق تغذية البشرة من الداخل؛ لأنها الجسم يسهل عليه امتصاص العناصر الغذائية من السوائل.

يمكنك احتساء العصائر الغنية بالدهون الصحية، مثل زبد اللوز وعباد الشمس، أو المحتوية على نسب عالية من فيتامين سي، مثل الفراولة.

لا مانع من إضافة ببتيدات الكولاجين إلى عصيرك الطازج؛ لدعم صحة بشرتك وتحفيز إنتاج الكولاجين.

7 نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان أفصح عنها الخبراء

يتطلب تغذية البشرة من الداخل الالتزام بوصايا الخبراء المتعددة؛ للحفاظ على صحة بشرتك نضرة، وأكثر حيوية ونعومة، وهي:

1. إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم.
2. تجنب الفرك بقوة خلال إزالة المكياج.
3. البعد عن غسل الوجه بالماء الساخن.
4. الانتظام بتقشير البشرة مرة في الأسبوع.
5. استخدام سيروم للوجه بعد غسله مباشرة.
6. المواظبة على تطبيق ماسك للوجه أسبوعيًا.
7. الاهتمام بوضع واقي شمس يوميًا قبل الخروج.

اتباعك لخطوات تغذية البشرة من الداخل يمنحك بشرة صافية ونضرة، فلا تضيعي مفاتيح جمال بشرتك الحقيقية، وتستمري في اتباع عادات العناية بالبشرة غير الصحيحة.