مجموعة فيتامينات مفيدة للكبد لا تستغن عنها في نظامك الغذائي

الكبد أحد الأعضاء الحيوية في الجهاز الهضمي المهمة بالجسم؛ لأنه ينظف الدم من السموم، وينتج البروتينات ومواد تحافظ على تدفق الدم، بجانب دوره في تخزين العناصر الغذائية للجسم، ولكي يقوم الكبد بمهامه يحتاج إلى أنظمة غذائية صحية؛ لكن بعضنا لا يحصل على المغذيات المناسبة من خلال الوجبات اليومية؛ لذا ننصحك بتناول فيتامينات مفيدة للكبد الموضحة في السطور التالية.

4 من أفضل فيتامينات مفيدة للكبد

يمكنك تحسين صحة الكبد من خلال الاستعانة ببعض الفيتامينات والمعادن المعروفة بفوائدها للكبد، مثل:

1. فيتامين E: يحمي خلايا الكبد من الآثار السلبية للجذور الحرة.
2. فيتامين C: يحد التهابات الكبد، ويعد ضروريًا للمصابين بأمراض الكبد المزمنة.
3. فيتامين K: يعمل على تخثر الدم بشكل طبيعي – أحد وظائف الكبد الهامة للجسم -.
4. فيتامينات ب المركبة: لها دور هام في عملية التمثيل الغذائي، وتسهم في التخلص من سموم الجسم.

ما هو أفضل فيتامين لتنظيف الكبد؟

علميًا لا يوجد فيتامين واحد ينظف الكبد مُباشرة، بل تتعاون عدة فيتامينات معًا، مثل فيتامين سي وE لتنظيف الكبد من السموم، وحماية خلاياه من التلف، ولا ينصح بالتركيز على فيتامين واحد من فيتامينات مفيدة للكبد، بل يفضل الحرص على:

1. الاهتمام بنظام غذائي صحي ومتوازن يدعم صحة الكبد.
2. الانتظام على ممارسة الرياضة لتخفيف دهون الكبد.
3. اتباع استراتيجيات إنقاص الوزن الصحية.
4. تجنب التعرض للمواد السامة.
5. شرب كمية وفيرة من الماء.

ما هو أفضل فيتامين لدهون الكبد؟

قد أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ب12 وحمض الفوليك يثبطان الالتهابات الناجمة عن الكبد الدهني غير الكحولي؛ لكن لا يسعنا تحديد افضل دواء لعلاج دهون الكبد؛ لأنه يتطلب تغييرات شاملة في أسلوب حياة المريض، بجانب الاهتمام:

• الأطعمة الغنية بالألياف كالفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
• الطعام الغني بمضادات الأكسدة كالتوت والبنجر والكركم.
• تجنب الأطعمة الدهنية والمشروبات السكرية والكحول.
• يجب اتباع نمط صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

ما هو افضل طريقة لتنظيف الكبد من الدهون؟

الكبد الدهني أو الدهون على الكبد مرضًا يتعرض له أغلب من يعانون السمنة أو زيادة الوزن، وعلميًا لا يوجد فيتامين واحد قادر على التخلص من الدهون، حيث نصح الأطباء بتناول مكملات الكبد، مثل:

شوك الحليب Milk Thistle أفضل عشبة لتنظيف الكبد

تعد حبوب حليب الشوك مكملًا غذائيًا طبيعيًا للكبد؛ فقد تم استخلاصه من الحرشف البري المضاد للأكسدة، ولا يحتوي على سكر أو ألوان صناعية ومواد حافظة؛ مما يساعد على:

1. تعزيز وظيفة الكبد.
2. تجديد خلايا الكبد التالفة.
3. التحكم في أنزيمات الكبد والمرارة.
4. التخلص من سموم الجهاز الهضمي.

يفضل الانتظام على مكمل حليب الشوك؛ لأنه من فيتامينات مفيدة للكبد؛ لكن عليك استشارة الطبيب أولًا، والحرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها، والاهتمام بالنظام الغذائي.

الفا ليبويك اسيد Alpha Lipoic Acid أفضل فيتامين للكبد

يسهم حمض الألفا ليبويك في مقاومة تأثير الجذور الحرة على خلايا الجسم، بجانب دوره في السيطرة على معدل السكر في الدم، كما يحفز إنتاج الجلوتاثيون؛ مما يدعم صحة الكبد.

أظهرت بعض الدراسات أن الألفا ليبويك كبسولات يحرق الدهون المتراكمة على الكبد، ويحسن من حساسية الجسم تجاه الأنسولين، ويحد من الالتهابات؛ لذا يعد من الفيتامينات مفيدة للكبد و أفضل طريقة تنظيف الكبد من الدهون.

الزنك من الفيتامينات مفيدة للكبد

يعزز الزنك عملية الانقسام الخلوي، وتحمي كبسولات الزنك الكبد من الإجهاد التأكسدي للخلايا، الذي يحدث بسبب التهاب الكبد سي.

تسبب أمراض الكبد المزمنة نقصًا في معدن الزنك بالجسم؛ لذا ينصح بتناول مكملات الزنك لأنها تدعم وظيفة الكبد الأساسية.

3 اعشاب لتنظيف الكبد من الدهون

يمكنك تنظيف دهون الكبد عن طريق استخدام بعض الأعشاب الغنية بـ مضادات الأكسدة، والتي من أهمها:

جذور العرق سوس من أجل تصفية الكبد من الدهون

تقلل جذور العرق سوس من التهاب الكبد؛ بسبب احتوائها على مركب الغلسرهيزيك، بجانب دورها في تجديد خلايا الكبد التالفة، وبالتالي يقل تراكم الدهون على الكبد.

أوراق الخرشوف أفضل علاج لتحسين وظائف الكبد

يحتوي مستخلص الخرشوف على تركيز عالي المركبات النباتية، مثل السينارين والكلوروجينيك أسيد، التي تدعم وظيفة الكبد، وتحميه من التلف، وتجدد الخلايا التالفة.

يحسن ورق الخرشوف من إنتاج الصفراء المساعدة على هضم وتفتيت الدهون، والتخلص من سموم الجسم، ويقلل من الالتهابات.

الزنجبيل صديق الكبد

الزنجبيل أحد التوابل المميزة، وله أثر إيجابي على صحة الجهاز الهضمي والكبد؛ لأنه يحتوي على الجينجيرول مضاد أكسدة يحارب الجذور الحرة.

يقلل الزنجبيل أيضًا من التهاب الكبد – أحد الأعراض الشائعة في أمراض الكبد، مثل الكبد الدهني-، كما يسهم في التخلص من السموم، ويزيد الإفرازات الصفراوية اللازمة لهضم الدهون.

تجربتي مع تنظيف الكبد من السموم

أكد الأطباء على ضرورة الاهتمام بممارسة الرياضة، والنظام الغذائي الصحي المتوازن، مع تناول فيتامينات مفيدة للكبد، للحد من تراكم الدهون الثلاثية على الكبد، والوقاية من أمراض الكبد المزمنة.

حرص البعض على اتباع نصائح الأطباء وبالفعل لاحظوا تغييرًا جذريًا ملحوظًا على الجسم، فقد أصبحت معدلات الطاقة لديهم مرتفعة، وتحسن الهضم لديهم، كما ظهرت البشرة بمظهر صحي.

“احرص على وجود فيتامينات مفيدة للكبد ضمن نظامك الغذائي؛ لأن الكبد له دور كبير في تعزيز الصحة العامة للجسم، ويقوم بالعديد من الوظائف الرئيسية في الجسم؛ فلا يسعك إلا الاهتمام بمصفاة السموم”.