مع تزايد برودة الجو واشتداد الرياح، لا تقتصر مخاطر فصل الشتاء على البرد فقط، بل تمتد إلى الأمراض التي قد تتسبب في إزعاجنا طوال الموسم. من الأنفلونزا إلى التهاب الحلق.
لذا علينا أن نكون على دراية بأهمية الوقاية وكيفية التكيف مع التغيرات الجوية لحماية صحتنا في هذه الأوقات، وفي هذا المقال سوف تتعرف على أمراض الشتاء وكيفية الوقاية منها.
ما هي أمراض الشتاء الأكثر شيوعًا؟
تحدث أمراض الشتاء نتيجة انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد، بجانب انتشار الفيروسات والبكتيريا، ومنها:
1- الإنفلونزا
عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي، تسبب السعال والحمى والصداع وآلام العضلات، وتنتشر في الأماكن المغلقة.
2- الزكام
يؤدي إلى الإصابة بفيروسات أنفية متعددة؛ مما يسبب السيلان والعطس واحتقان الأنف والتعب، وقد يستمر لبضعة أيام.
3- التهاب الحلق (البلغم)
تزداد شتاءًا بسبب نشاط الفيروسات والبكتيريا، ويصاحبها آلام وصعوبة في البلع واحمرار الحلق، وغالبًا يأتي مع الزكام أو الأنفلونزا.
4- التهاب الشعب الهوائية
ينتشر شتاءًا؛ نتيجة انتشار الفيروسات والبكتيريا، ويسبب صعوبات تنفس، وآلام في الصدر.
5- الالتهاب الرئوي
يحدث بسبب البكتيريا والفيروسات الموجودة نتيجة الإصابة بعدوى تنفسية لم تُعالج، مثل الزكام والأنفلونزا، ومن أعراضه السعال المستمر، وضيق التنفس، والحمى.
6- زيادة نوبات الربو
يزيد الشتاء من نوبات الربو؛ لأن الهواء البارد والجاف تؤدي إلى تفاقم أعراض الربو، بجانب إلى انتشار الملوثات في الهواء.
7- نزلة معوية
النزلة المعوية تؤثر على الجهاز الهضمي، وتسبب تقيؤ وإسهال، وتحدث نتيجة الإكثار من تناول الطعام الملوث، أو التواجد في أماكن مزدحمة.
أمراض شتوية أخرى
من الأمراض الشتوية أيضًا:
- التسمم الغذائي.
- العدوى الجلدية.
- التشنجات العضلية.
- الاكتئاب الشتوي أو الموسمي.
- الأنفلونزا المعدية التي تأتي من الأماكن العامة.
كيف احمي نفسي من برد الشتاء؟
يمكنك حماية نفسك، والوقاية من امراض البرد والشتاء، عبر اتباع النصائح التالية:
- التطعيم ضد الأنفلونزا.
- تجنب الأماكن المزدحمة.
- الانتظام على غسل اليدين.
- التحقق من تهوية الأماكن جيدًا.
- تناول طعام صحي ومشروبات دافئة لـ تقوية المناعة.
- ارتداء ملابس للتدفئة والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- الحرص على الترطيب باستخدام مرطبات الجلد واحتساء مشروبات دافئة.
أبرز طرق الوقاية من نزلات البرد عند الأطفال
تنتشر أمراض الشتاء بين الأطفال، وللوقاية منها على الآباء التحقق من:
- تشجيع الطفل على شرب السوائل.
- أخذ الطفل قسط كافي من النوم.
- تجنب تعريض الطفل إلى المدخنين.
- تعليم الطفل آداب العطس والسعال.
- الحرص على أخذ التطعيمات الدورية.
- تقوية مناعة الصغير عبر نظام غذائي متوازن.
- ممارسة الطفل الرياضة بانتظام لتعزيز مناعة الطفل.
- ارتداء الصغير الملابس المناسبة عند الخروج من المنزل.
- غسل يدين الطفل بانتظام بالماء والصابون لمدة 20 ثانية.
- التأكيد على الطفل عدم مشاركة أدواته الشخصية مع الآخرين.
هل يمكن الوقاية من الإنفلونزا الموسمية؟
الإنفلونزا الموسمية أحد أمراض الشتاء، التي تصيب الجهاز التنفسي، وتنتشر في فصلي الخريف والشتاء، وتنتقل بسرعة كبيرة، خاصة في الأماكن المغلقة، وفيما يلي طرق الوقاية من الأنفلونزا الموسمية:
- أخذ لقاح الأنفلونزا السنوي.
- الانتظام في غسل اليدين أو تعقيمها بالكحول.
- تجنب لمس اليد غير النظيفة للعينين أو للأنف أو للفم.
- ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو عند التعامل مع مرضى الأنفلونزا.
- الحفاظ على المسافات الآمنة بينك وبين الآخرين خاصة بالأماكن المزدحمة.
- الحرص على تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس بمنديل ورقي نظيف.
- تناول نظام غذائي صحي متوازن غني بالفيتامينات وشرب السوائل بكثرة لدعم المناعة.
- ينبغي البقاء في المنزل بمجرد ظهور أيًا من أعراض الأنفلونزا، مثل السعال والحمى والتهاب الحلق.
كيف تتخلص من الإنفلونزا بسرعة؟
للعلاج السريع؛ يمكنك الاعتماد على قائمة احسن دواء للبرد والانفلونزا التالية:
- الأدوية التي تعالج أغلب أعراض أمراض الشتاء.
- أدوية السعال سواء الجاف أو الرطب (الذي يصاحبه بلغم).
- تناول سي زنك مكمل غذائي؛ لتخفيف الأعراض وتقوية المناعة.
إليك أفضل علاج للبرد مضاد حيوي
يتجه البعض إلى المضادات الحيوية لعلاج البرد بسرعة؛ لكنها تزيد من مقاومة البكتيريا؛ مما يبطئ عملية الشفاء، ويصعب علاج الالتهابات البكتيرية المستقبلية؛ لذا ننصح بـ:
- أخذ مسكنات الألم مع خافض حرارة.
- استخدام البخاخات المضادة للاحتقان لتخفي انسداد الأنف.
- استخدام مضادات الهيستامين، خاصة في حالات سيلان الأنف والعطس.
- علاج نزلات البرد والكحة بالطرق المنزلية البسيطة، مثل تناول مغلي الأعشاب.
طرق علاج نزلات البرد في المنزل .. لا تتردد في تجربتها
نزلات البرد من أمراض الشتاء المنتشرة، والتي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، مسببة سعال وانسداد الأنف والعطس والتهاب الحلق والصداع، لكن يمكن علاجها منزليًا بعدة طرق، مثل:
- شرب السوائل الدافئة.
- إضافة العسل للمشروبات الدافئة لتهدئة السعال.
- استنشاق البخار وأخذ حمام دافئ لتخفيف الاحتقان.
- إضافة الثوم إلى الطعام؛ لأن مركب الأليسين يعزز المناعة.
- استخدام بخاخ أو قطرة المحلول الملحي لتخفيف انسداف الأنف.
- تناول الطعام الغني بالزنك، مثل المكسرات أو البذور أو حبوب الزنك.
- ممارسة تمارين تخفف التوتر، مثل اليوجا والتأمل، وتمرين التنفس العميق.
- تناول الطعام الغني بفيتامين سي، مثل البرتقال والكيوي والفراولة والفلفل الأحمر.
المشروب السحري لعلاج نزلات البرد .. ما هو؟
يمكن علاج الزكام في البيت بالأعشاب؛ لأن مشروبات الأعشاب الدافئة تخفف أعراض أمراض الشتاء، مثل نزلات البرد، ومن هذه المشروبات:
شاي الليمون والعسل افضل مشروب للزكام والحلق
دعم الجهاز المناعي أحد فوائد فيتامين سي، والتي يمكنك الحصول عليها من الليمون؛ أما العسل مضاد للجراثيم، وخلطهما معًا يساعد على تهدئة السعال.
شاي الزنجبيل أفضل مشروب للبرد والكحة
الزنجبيل افضل مشروب للبرد والكحة؛ لأنه مضاد للالتهابات، ويقلل من الاحتقان، ويمكن إعداده عبر إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى الماء المغلي، ووضع ملعقة عسل.
شاي النعناع مشروب للزكام والبلغم
النعناع غني بالمنثول الذي يخفف احتقان الأنف والجيوب الأنفية، ويساعد أيضًا على تهدئة الحلق، ويمكنك استبداله بـ:
- مشروب القرفة للحصول على فوائد مضادات الأكسدة، والتي تعزز الدورة الدموية وتدعم المناعة.
- شاي الكركم أحد مضادات الالتهاب القوية، ويقوي المناعة ويخفف أعراض البرد.
- شاي البابونج المخفف للتوتر ويحسن جودة النوم؛ مما يسرع عملية التعافي.
شوربة الدجاج أفضل مشروب ساخن للزكام والتهاب الحلق
حساء الدجاج ليس لذيذًا فقط، بل ينفرد بغنائه بالمغذيات، بجانب ارتفاع معدل مضادات الالتهابات به؛ مما يساعد في تخفيف أعراض أمراض الشتاء، مثل البرد.
“ختامًا نؤكد أن الحفاظ على صحتك في الشتاء ليس مهمة مستحيلة؛ فقط عليك اتباع بعض الإجراءات البسيطة مثل تعزيز المناعة والحفاظ على النظافة، يمكننا تجاوز هذا الموسم دون الإصابة بـ أمراض الشتاء، عبر جعل الوقاية جزءًا من روتينك الشتوي، ولتحظَ بفصل شتاء دافئ وصحي”
